清明养生，这几个要点get起来

——中国传统节日——

清明

农历二月廿三

清明是二十四节气中的第5个节气，清明是天清地明之意，万物复苏，阳气升发。今年的清明在4月4日，清明时节气候乍寒乍温，并且多风，疾病容易“趁虚而入”。我们该如何养生？

一、饮食方面

清明时节，正值春天，春与人体五脏的肝脏相应，肝脏有升发的作用，调解人体气机，这个季节人体肝脏最旺盛。
如果肝火过旺，就会对脾胃的消化功能产生影响。同时还会造成情绪失调，气血运行不畅，从而引起各种疾病。因此，清明节气宜多吃柔肝食物。

饮食宜温，以清补为主。多吃荠菜，山药，银耳，大枣，菠菜等，少食发物，如韭菜；少食辛辣焦燥之品如葱、姜、蒜等。

二、起居方面

清明时节是万物复苏的季节，自然界阳气生发，因此人在起居方面应与之相应。晚睡一点，早起一些，舒缓形体。清明时节气候乍暖乍寒，气温波动很大，早晚温差大，因此不宜过早过快减少衣服。否则极易受凉容易引发疾病。

清明时节也是呼吸道及过敏性的高发季节，因此要注意天气变化，随气温的变化增减衣服，并且尽量少出入公共场所，尤为注意病从口入，对我们的健康有很大的裨益。

三、情志方面

清明时节既是一个生机盎然的节气，又是对亲人寄托哀思的传统节日，因此要保持情绪舒畅，排解不良情绪，以应肝之疏泄之功。

避免消极悲伤的负面情绪，使情志随阳气的舒畅怡然。春季是心肌梗死、中风等疾病的复发期，有心脑血管疾病，血压偏高的人要注意不要劳累或伤心，要保持稳定的情绪。

四、运动方面

清明时节是人体阳气生发之时，为了能使阳气更好的生发，人们应有意识调整作息时间，早点起床，积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络，畅通气血，还能畅达心胸，怡情养性，增强抗病能力；如慢跑，打羽毛球，打太极拳，八段锦等。

清明时节养生应起居有常，夜卧早起。饮食省酸增甘畅达情志，达到养生强身的功效。

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