​清明假期出游，难免久坐？牢记这3招，静脉血栓不打扰！

不知不觉间，一年一次的清明假期又要临近了。作为春节过后的第一个小长假，除了祭祀祖先以外，最重要的就是家人团聚一起出游。

在假期游玩的过程中，虽然可以很好的放松身心、释放压力，但也带来了一个很严重的问题，那就是在假期期间，很多人都会出现久坐行为，这对于血管健康的不利影响是相当大的，很可能会导致静脉血栓的发病几率大幅增加。

那么如果想要避免血栓问题，愉快且健康的度过假期，可以做些什么呢？下面就一起来看一看。

　　1、按时喝水

　　在外出游玩的过程中，很多人都会因为不想花费时间排队上厕所而养成长时间不喝水和憋尿的坏习惯，这种做法是绝对不可取的。

如果为了减少排尿就长时间不喝水的话，给血管健康和肾脏健康带来的不利影响都是非常严重的。

　　尤其是在假期游玩这种没有太多空余时间进行体育运动的特殊时间段内，如果不按时补水的话，血液粘稠度无法及时得到合理控制，是很容易导致血栓患病几率大幅升高的。

所以在假期游玩时，大家千万不要为了节省排尿时间而拒绝及时喝水，这是非常得不偿失的。

　　2、健康饮食

　　很多人在放假期间都会毫无节制的放纵饮食。尤其是在清明节假期内，由于经常会有下雨、回寒现象，所以很多人都会倾向于大量食用油腻、辛辣类刺激性食物，这种饮食习惯是非常不利于血管健康的。

对于这一点，很多人可能都没有意识到，因为每当提到不良饮食的危害时，绝大多数人想到的都只有肠胃健康受损。

　　事实上，饮食不当对血管造成的危害也是非常大的。尤其是如果经常食用高油、高盐、高糖食物的话，是很容易引发血管、血糖和血压问题的。

所以如果想要保证血管健康的话，一定要注意均衡饮食。即使是在假期游玩期间，也应尽量多吃清淡滋补类食物。对于刺激性强且不易消化的食物，一定要积极控制摄入量。

　　3、坚持运动

　　很多人对于坚持运动的认知都是存在错误的，其实从保护身体健康的角度出发，坚持运动并不要求过大的运动量，并且也不需要非得以非常专业的角度进行健身训练。

所以即使是在假期游玩时，夜间也是可以适当进行体育锻炼的，如散步、跑步、瑜伽等。这些运动项目对运动场所和环境并没有太大限制，只要穿着合适的衣服，并且避免在饭后立刻运动就可以了。

　　以上是预防血栓的方法介绍。对于血栓问题，大家一定要提高重视。而且一定要认识到的一点是，如果想要真正远离血管疾病尤其是血栓烦恼的话，长期坚持健康有效的血管保养习惯是非常重要的。

千万不要以放假想要放松为借口放纵不良生活习惯，这种行为对身体保养的负面影响是非常大的。