为什么得糖尿病的人多?怀疑是“体质”问题?这4点都忽视了

2021
04/01

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糖尿病作为常见的“富贵病”,近几十年来发病率在我国呈现出爆发式增长的趋势。80年代,我国糖尿病的发病率仅为0.67%,而如今已经达到了11.6%。

短短几十年,糖尿病的发病率增长为何如此之快呢?

其实,我国糖尿病之所以呈现出爆发式增长,与人们生活方式的改变有很大关系,随着生活水平的提高,各种不良的生活习惯充斥着人们的生活,这也是糖尿病高发的“祸根”。

一、饮食无度

糖尿病作为代谢性疾病,其发生与饮食无度、暴饮暴食,能量摄入过多有很大关系。随着生活水平的提高,精制谷物、红肉、加工肉制品在饮食中占据了较大的比例。

尤其是其中的精米白面及各种甜食,过量摄入,可造成血糖升高,增加胰岛素抵抗,影响胰岛素的分泌,长此以往,可导致糖代谢紊乱,继而诱发糖尿病。

建议在饮食上多吃一些全麦类食品及蔬菜、水果,有助于延缓餐后血糖升高,预防糖尿病的发生。

二、大量抽烟喝酒

少量饮酒对健康有一定益处,但大多数人一开始喝酒,就无法克制自己。聚会、工作应酬,免不了需要喝酒,一喝酒,必定要喝醉,长期如此,可影响糖代谢,损伤胰岛功能,从而诱发糖尿病。

而大量吸烟,烟草可引起交感神经兴奋,导致血糖升高,同时还会造成血管收缩,加重糖尿病病情,诱发心脑血管并发症。吸烟量越大,糖尿病发病风险越高。

因此,远离糖尿病,首先应做到戒烟戒酒。

三、久坐不动

近年来,我国居民的体力活动水平下降明显,平均身体活动的时间大幅度下降,久坐一族大幅度增加。有专家预测,到2030年,超过4000万的中国人可因体力活动不足而患上糖尿病。

专家表示,缺乏运动,可影响脂肪的分解,还会造成肥胖,降低胰岛素敏感性,增加糖尿病的发病几率。

想要预防糖尿病,首先应改掉久坐的习惯,坚持适量的运动,如快走、散步、打羽毛球等等,尤其是肥胖的人群,更应积极运动,将体重控制在合理的范围内。

四、经常熬夜,生活作息不规律

熬夜已经成为不少人的生活常态,经常熬夜,糖尿病的发病风险可增加5~6倍。经常熬夜,睡眠不足,可导致胰岛素敏感性下降,打破胰岛素与血糖之间的平衡,继而造成胰岛素抵抗,引起糖尿病。

而充足的睡眠则有助于预防糖尿病,因此,想要远离糖尿病,要注意规律作息,每天至少应保持7小时以上的睡眠时间。

总而言之,糖尿病在我国高发,主要还是与不良的生活习惯有关,比如在饮食上不加以控制、不爱运动、抽烟喝酒,都会增加糖尿病的发病风险。

想要远离糖尿病,首先要纠正上述的不良因素,养成健康的生活方式,平时也要注意定期检测血糖,及时发现身体的异常,防止健康受损。


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关键词:
胰岛素抵抗,糖尿病,敏感性,体质,饮食,运动,熬夜

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