困困困，春季为什么这么容易犯困？

进入春天

很多人白天的状态是这样的

工作困，上课困，看剧困，聊天困

一整天都无精打采

特别是午睡起来的时候

有一种怎么睡都睡不醒的错觉！

到底有没有办法，

来解决我的春困症？

为什么会春困？

冬季，人体受到低温的影响，在中枢神经系统的调节下，皮肤血管、汗腺会收缩，以减少热量散发。

而进入春季，随着气温的升高，皮肤血管舒展，体表血液供应量会增加，供给大脑的血液及氧气就会相应减少，大脑皮层兴奋性受到一定的影响；而且，春天日长夜短，人们的睡眠相对减少，“春困”现象也就出现了。

有些病，容易伪装成春困

糖尿病

糖尿病作为一种代谢疾病，胰岛素缺乏，糖不能被很好利用，身体能源相对减少，容易引发人身体的疲劳，表现为浑身无力、懒倦等症状，在白天尤其明显，常常在午睡的时候醒不过来，醒来时也是哈欠不断。

因此，如果你总是犯困，还伴有饮食增多，体重却下降；皮肤擦伤不易愈合的情况，就要警惕是不是有糖尿病的可能。

甲减

甲减是由多种原因引起的甲状腺激素合成及分泌减少。而身体的器官、神经系统等都受到甲状腺所释放的荷尔蒙的影响。

如果经常懒洋洋，没有精神；注意力难以集中、记忆力下降；情绪低落、抑郁；还总便秘，就要小心甲减。

肝病患者

肝病患者往往血中胆碱脂酶降低，导致肌肉、神经功能紊乱，进而造成经常犯困的感觉。

此外，还会出现皮肤发黄、皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等症状。

睡眠性呼吸障碍

当上呼吸道阻塞，睡眠时会出现呼吸暂停，引起机体缺氧，身体器官得不到很好的修复，睡眠质量也受影响，就会导致白天出现困倦乏力、晚上鼾声如雷的现象。

这是一种有潜在致死性的慢性病，需引起高度重视。除了白天嗜睡，若夜间还存在憋气，甚至憋醒，继而猛吸气的症状就要及时就诊。

5招让你元气满满

除了疾病因素，很多人犯困跟季节有关。没有其他伴随症状的春困，可以试试这样做。

1.  睡得舒服

足够暗、足够安静的环境有利于褪黑素的分泌，所以建议睡前拉上窗帘、关好窗户、戴上眼罩和耳塞，这样能帮你睡得更好。

2.  多晒太阳

大家可以在白天接触室外光照，就能促进生物钟尽快跟上季节变化。

工作时多靠近窗户，午饭前后出去散散步也不错。

3.  少吃一点

大家常说「吃饱了就困」是有道理的，过多的食物会增加困倦感，所以第三个建议是三个字：少，吃，点！

4.  打个盹儿

晚上充电时间不够？午睡是极好的补充。

5.看看钱包

一秒清醒，解困指数五颗星。

文字参考：丁香医生、生命时报等

《丛玲带你看名医》团队编辑整理

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