警惕高血压(下)

2021
03/31

+
分享
评论
河北医大二院
A-
A+
 

警惕高血压(下)


作者/冯俊艳  编绘/郭思


生活干预--戒烟

 

吸烟是一种不健康行为,是心血管病和癌症的主要 危 险 因 素 之 一。被动吸烟显著增加心血脑管疾病风险,戒烟虽不能降低血压,但戒烟可降低心脑血管疾病风险。


生活干预--饮酒

 

 

建议高血压患者不饮酒!!!

过量饮酒显著增加高血压的发病风险,且其风险随着饮酒量的增加而增 加,限制饮酒可使血压降低。

如饮酒,则应少量并选择低度酒,避免饮用高度烈性酒。

每日酒精摄入量男性不超过 25g,女性不超过 15g。白酒、葡萄酒、啤酒摄入量分别少于 50ml、100ml、300ml。


生活干预--运动

 

运动可以改善血压水平,有氧运动能降低收缩压3. 84mmHg,舒张压 2. 58mmHg。研究发现,高血压患者定期锻炼可降低心血管死亡风险。

推荐意见:除日常生活的活动外

1.应采取适合自己的活动方式进行锻炼,运动强度须因人而异,制定个性化的运动处方。(Ⅰ,B)


2. 健康成年人每周至少5天,每天30-60分钟的中等强度运动 , 建议进行有氧代谢运动如:快走、慢跑、骑自行车或其他等。(Ⅰ,B)


3.日常工作以静坐为主的人群,建议每坐1小时进行短时(2 ~ 3分钟)的身体活动。(Ⅰ,B) 


4. 高危患者运动前需进行评估。        



生活干预--睡眠不足

 

《中国高血压患者教育指南》指出,熬夜或失眠时人体处于应激状态,交感神经兴奋,肾上腺素分泌增加,造成血管收缩,引起血压升高,心率加快的现象。

推荐意见

成人睡眠一般6-8个小时为宜。建议晚10:00入睡,晨6:00或7:00起床。


生活干预--压力与情绪

 


精神紧张及不良情绪会造成人的心率加快,血管收缩、血压升高等,偶尔一次的精神紧张对机体影响不大,但长期的抑郁、压力过大、精神紧张会导致高血压的发生,增加发生脑卒中的几率。

       最能笑的人最健康,古人说:笑一笑,十年少。笑能改善血液循环,对预防脑血管病是有益处的。



怎么正确服用降压药呢?

 
 

平稳降压

降压不要急于求成,要平稳的把血压降下来,优先使用长效降压药物(作用时间超过24小时),即使偶尔漏服,也不会造成的血压波动。

长期规律服药

按时规律服药能够使血液中的药物浓度保持稳定,将血压控制在平稳的达标状态。

“切忌按需吃药“。不规律服药容易造成血压的波动,损害血管,加重动脉粥样硬化,增加脑卒中复发的机会。


个体化治疗

根据人群的类型、合并症选择针对性的药物,进行个体化治疗。


 

什么是血压的达标状态?

 

一般高血压患者应将血压降到140/ 90mmHg以下 ,能耐受和部分高危以上的患者可进一步降低˂130/80mmHg。


伴有糖尿病的脑卒中高危人群血压˂130/ 80mmHg。

伴有肾病的脑卒中高危人群有蛋白尿血压˂130/ 80mmHg,无蛋白尿血压< 140/ 90mmHg 。


65~79岁的老人可根据情况降至<150mmHg/ 90mmHg,如能耐受,还应进一步降低至< 140/ 90mmHg

≥80岁的老人应将血压降至<150mmHg/ 90mmHg。


 

降压药服用误区---血压正常后就停药



 
  
 

有的患者在服药一段时间后,血压正常了,担心继续吃降压药会把血压降的越来越低,就自行停药了。

这种做法是错误的。任何一种药物的降压幅度是有限的。血压越高,用药后血压下降的幅度越大;血压正常或接近正常时,降压药对血压的影响就越小。对于高血压患者,用降压药几周后血压会逐渐稳定,此时继续服药血压不会进一步降低,因此不用担心越降越低的问题。


 

降压药服用误区---盲目跟风

 
 
 

听别人说某种降压药效果好,盲目跟风。

  
 

高血压的用药讲究的是个体化,每个患者患高血压的原因不同,医生选择的用药方案也不相同,不能盲目跟风。




 

降压药服用误区---滥用保健品



 
 
 

不相信正规医院,滥用保健品。

保健品往往可减轻表明症状,或大大降低血压,但不能起到根本作用,甚至适得其反,危害生命!

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
高血压,降压药,药物,风险,饮酒,运动,戒烟

人点赞

收藏

人收藏

打赏

打赏

我有话说

0条评论

0/500

评论字数超出限制

表情
评论

为你推荐

推荐课程


社群

精彩视频

您的申请提交成功

确定 取消
剩余5
×

打赏金额

认可我就打赏我~

1元 5元 10元 20元 50元 其它

打赏

打赏作者

认可我就打赏我~

×

扫描二维码

立即打赏给Ta吧!

温馨提示:仅支持微信支付!