困困困,春季为什么这么容易犯困?

2021
03/31

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丛玲带你看名医
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进入春天

很多人白天的状态是这样的

工作困,上课困,看剧困,聊天困

一整天都无精打采


特别是午睡起来的时候

有一种怎么睡都睡不醒的错觉!


到底有没有办法,

来解决我的春困症?

为什么会春困?

冬季,人体受到低温的影响,在中枢神经系统的调节下,皮肤血管、汗腺会收缩,以减少热量散发。


而进入春季,随着气温的升高,皮肤血管舒展,体表血液供应量会增加,供给大脑的血液及氧气就会相应减少,大脑皮层兴奋性受到一定的影响;而且,春天日长夜短,人们的睡眠相对减少,“春困”现象也就出现了。

有些病,容易伪装成春困

糖尿病

糖尿病作为一种代谢疾病,胰岛素缺乏,糖不能被很好利用,身体能源相对减少,容易引发人身体的疲劳,表现为浑身无力、懒倦等症状,在白天尤其明显,常常在午睡的时候醒不过来,醒来时也是哈欠不断。

因此,如果你总是犯困,还伴有饮食增多,体重却下降;皮肤擦伤不易愈合的情况,就要警惕是不是有糖尿病的可能。


甲减

甲减是由多种原因引起的甲状腺激素合成及分泌减少。而身体的器官、神经系统等都受到甲状腺所释放的荷尔蒙的影响。

如果经常懒洋洋,没有精神;注意力难以集中、记忆力下降;情绪低落、抑郁;还总便秘,就要小心甲减。

肝病患者

肝病患者往往血中胆碱脂酶降低,导致肌肉、神经功能紊乱,进而造成经常犯困的感觉。

此外,还会出现皮肤发黄、皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等症状。

睡眠性呼吸障碍

当上呼吸道阻塞,睡眠时会出现呼吸暂停,引起机体缺氧,身体器官得不到很好的修复,睡眠质量也受影响,就会导致白天出现困倦乏力、晚上鼾声如雷的现象。

这是一种有潜在致死性的慢性病,需引起高度重视。除了白天嗜睡,若夜间还存在憋气,甚至憋醒,继而猛吸气的症状就要及时就诊。

5招让你元气满满



除了疾病因素,很多人犯困跟季节有关。没有其他伴随症状的春困,可以试试这样做。


1.  睡得舒服

足够暗、足够安静的环境有利于褪黑素的分泌,所以建议睡前拉上窗帘、关好窗户、戴上眼罩和耳塞,这样能帮你睡得更好。


2.  多晒太阳

大家可以在白天接触室外光照,就能促进生物钟尽快跟上季节变化。

工作时多靠近窗户,午饭前后出去散散步也不错。


3.  少吃一点

大家常说「吃饱了就困」是有道理的,过多的食物会增加困倦感,所以第三个建议是三个字:少,吃,点!


4.  打个盹儿

晚上充电时间不够?午睡是极好的补充。


5.看看钱包

一秒清醒,解困指数五颗星。

文字参考:丁香医生、生命时报等

《丛玲带你看名医》团队编辑整理

部分图片来源于网络

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关键词:
糖尿病,甲状腺,春困,症状

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