告诫：这4个行为习惯，或损伤你的大脑，易被老年痴呆“缠”上

老年痴呆是一种常见的大脑退行性病变，这一疾病带来的危害性是很大的，一旦患病，患者会逐渐忘记家人，还会慢慢失去自理能力，不仅自身的生活质量严重下降，也给家人带来了极大痛苦。

专家表示，老年痴呆的发生除了与年龄、遗传等因素有关外，大多数还是由不良的生活习惯而造成的。尤其是以下几个习惯，如果没有及时纠正，将会“掏空”你的大脑，来看看吧！

1、不爱与他人交流、不爱动脑

不少老年人都处于独居的状态，常年只有一个人生活，平时也不喜欢出门，与他人的交流少之又少。长期如此，会引起抑郁、焦虑等不良的情绪，而且大脑的反应能力也会逐渐退化，很容易患上老年痴呆。

此外，人上了年纪之后大脑功能开始逐渐退化，如果平时不喜欢动脑，不接触新鲜的事物，也会使大脑功能下降，诱发老年痴呆。

因此平时一定要保持大脑活跃，这样才可以延缓大脑功能退化。

2、经常抽烟喝酒

许多老年人即使身体不再强健，但抽烟喝酒的习惯却一个也没落下。长期抽烟喝酒，会刺激、损伤血管，诱发高血脂、高血压等疾病；

加速动脉硬化、血栓的形成，导致大脑血管堵塞，脑组织供血、供氧不足，久而久之，大脑会加速退化，老年痴呆也就找上门了。因此，如果你也有这一问题，要及时改正。

3、饮食习惯不良

老年人身体代谢能力下降，更应注意饮食结构的调理，少吃一些高脂肪、高糖、高盐的食物。

但不少老年人为了满足口腹之欲，在饮食上不加以节制，经常食用肥肉、油炸食物、咸菜、火腿、腌肉、蛋糕等食物，不仅会加重肠胃负担，造成肥胖，还可影响血管的健康，诱发高血糖、高血脂、高血压等慢性疾病，久而久之，便容易增加老年痴呆的发病风险。

4、睡眠不足或睡眠时间过长

睡眠对健康的影响也很大，老年人想要远离老年痴呆，应想办法提高睡眠质量。有研究表明，长期睡眠时间不足6小时将会增加老年痴呆的发病风险，这是因为睡眠不足可导致白天嗜睡、体重增加，还会影响机体的认知功能，这些都会使老年痴呆更容易发生。

此外，睡眠时间如果超过9小时，也增加老年痴呆的发病风险。美国此前有一项研究表明，睡眠时间超过9小时的人，语言能力、学习能力以及记忆力比常人都有所下降，因此，老年人最好将每天的睡眠时间控制在7~8小时左右。

总而言之，老年痴呆的发生与日常的饮食、生活习惯有很大关系，如果有以上的几个习惯，很容易影响到大脑的功能，久而久之，可增加老年痴呆的发病风险。

为了防止被老年痴呆“缠”上，有上述几个习惯的，一定要及时纠正。

除此之外，老年人还应重视“三高”指标的检测，保持健康的体重，注意饮食清淡，这样才可以更好地远离老年痴呆，拥有健康、高质量的生活。