肠胃不好的人,养胃别只靠吃山药,方法还有很多

2021
03/31

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  肠胃不好的人一到夏天就痛苦了,在空调房里受寒,胃也跟着遭殃。一般胃不舒服就会想到煮山药粥,山药是养胃食材,把山药炖烂,肠道就吸收了,但人们天天吃就减弱了胃的消化能力。要想胃健康就要学会真正的养胃方法。

  方法一:补充更多营养。养胃的食材很丰富,身体要想健康就要均衡膳食补充,吃的食物种类要多,如果偏食,很可能会营养不良,免疫力下降,那么胃自然养不好。所以,只需要忌口烟酒辛辣刺激性食物,下面这些食材都是营养丰富健脾养胃的首推。

  1.菠菜:传统医学就提出菠菜具有清燥护肝,有益胃肠,通便秘的作用。在平时适度的多吃菠菜,能够帮助消化,有益于身体排毒。

  2.粥类:容易消化吸收,特别是含有黑豆、花生、核桃等食材的八宝粥,因为八宝粥的热量高,多吃对胃有好处。

  3.汤饮:最好是菜汤,例如青菜鸡蛋汤,再在汤里加一些鸡精来调味,这样养胃的功能会更为显著。

  4.主食:适当的多吃面条,对胃非常好。而我们平时吃得最多的米中带有酸性,因此少吃白米多吃面条对肠胃更好。

  5.包心菜:它有着开胃、缓解疼痛、排毒退肿的作用。而且在包心菜中还含有很多维他命,将它和其他食材如蜂蜜一起煲汤可以治疗各种肠胃不适引起的疾病。

  6.纯牛奶:牛奶可以说是完美的养胃健康饮品,而且通过研究发现,牛奶有修补胃的粘膜功效。

  方法二:多咀嚼,7分饱。一般每次嘴嚼20下才能咽进肚子里,当感觉到肚子饱腹感就别吃了,最好吃只吃六七分饱,饿了可以吃点小饼干。这是因为胃不能一次性消化所有存着的食物。多出来的食物只会影响胃工作,所以,不让胃长期运作,就算是在养胃。

  方法三:多运动。有些人胃不好是因为胃里面有病菌,必须要提高免疫力才能把胃养好,不是食疗就能解决的。所以,一定要持续运动提升抵抗力,每天至少跳绳或者爬楼等简单的运动。保证自己每天都在动才行。

  方法四:多按摩。在睡觉之前,把两只手交叉放在肚子上,然后绕着肚脐画圈,左右各三十次,根据自己的体感来调整力道,后面习惯了力道可以再加重一点。经常这样按摩可以改善我们的肠胃功能,还有减腹的作用!

  方法五:平稳心态。除了平时的基本保养,一个人的心情也很重要,它也会影响到肠胃的运行,所以保持心态平和,保持愉悦,也能有个健康的胃。

  方法六:多饮水。每天起来喝一杯温水,这样有利于清理肠道,在中午饭前再喝杯水,下午3点左右再补充点水,晚上最好再喝点菜汤,这样有助于稀释胃液。

  胃病贵在平时的保养,正确的养胃方式要从我们日常的饮食习惯开始,并且持之以恒,坚持锻炼,是养胃的最佳方式。


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关键词:
肠胃,养胃,方法,食材,营养,消化

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