每天必须睡够8小时？喝酒助眠靠谱吗？
温婉大气的小艾
姗姗来迟
微肿的双眼和迷离眼神
让人联想起未睡醒的“公主”
她懒洋洋但不失礼貌地说
不好意思
我眼前都是明亮的星星……
前段时间，女博士小艾狂追综艺《乘风破浪的姐姐》，漂亮的张柏芝、温润的杨钰莹、帅气的张馨予……她如数家珍，欲罢不能。
白天干完临床，傍晚做实验，回到宿舍已是深夜11点多，再带上耳机看手机，沉浸在综艺里，常常到凌晨，晚上只睡2-3个小时，最长一次也不过是睡了5小时，早上8点还要准时到单位上班。
开始两天还好，第三天就开始头昏脑涨，打哈欠，注意力不集中，走在路上差点被车撞上。随之头晕，躺下也难以入睡了，眼冒金星，不得不来求助医生。
小艾的问题在大学生中并不少见，追剧、游戏等电子产品带来的娱乐吞噬着我们的睡眠时间。
为了心身健康，避免小艾的类似经历，避免形成慢性失眠，建议睡前避免接触手机、游戏机、平板电脑、电视等电子设备；睡前不要从事刺激性活动，如观察恐怖片、打游戏等，避免和人争吵；固定时间起床，即使晚上失眠，也保持固定时间起床，有利于维持睡眠节律。
网络信息，越看越焦虑
下面这些说法你中招了吗
一些片面的、带有目的性的信息，
会导致我们形成一些错误的认知
诱发焦虑
使失眠慢性化
长期化
Q1：每天要睡到8小时？
答：不对，每个人睡眠需求不一样，只要第二天恢复精力就可，时间长短因人而异，目前社会压力大，工作节奏快，对很多年轻人来讲，可允许的睡眠时间往往很难达到8小时。
Q2：睡眠不好，会影响第二天考试、工作？
答：一天晚上失眠，第二天精神往往亢奋，对生活的影响有限，不一定会直接影响考试成绩，但是对失眠的担忧，反而对第二天生活影响更大。
Q3: 长期失眠变抑郁症？
答：超过70%的抑郁患者合并失眠，大约2/3的焦虑障碍患者有失眠。失眠是焦虑抑郁障碍的风险因素（预测因素）和前驱症状。因此，失眠需要到正规医院检查评估，明确有无焦虑抑郁现象。
Q4：睡前喝酒可以帮助睡眠？
答：虽然中国文化中，小酌怡情，一醉解千愁；酒精在出现镇静麻痹作用前，往往会先出现兴奋，造成不必要的伤害；而且酒精有耐受性，长期饮酒伤身。不良习惯得改。
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