养腿=养命，七个腿部锻炼方法了解一下

1、在中医看来，在我们的身体上，腿健康的重要性早已超过了它本身的支撑作用，甚至可以称为人体的“第二个心脏”！

2、中国中医科学院医学实验中心代金刚博士解释说：人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。

3、北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任刘长信教授表示，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。

4、腿骨不好，15%的人会在一年内去世

• 美国政府老年问题专家夏克医师表示：从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失。

• 腿脚不便，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。

  
  

1、英国伦敦大学国王学院的一项研究发现，腿部肌肉越强，大脑越健康。

2、由专家克莱尔·施特费斯率领的团队跟踪研究10年发现：

在324对女性中老年双胞胎中，腿部肌肉较强的一个，10年后的认知能力更好，脑退化更少。

3、以往针对动物的研究也显示，锻炼肌肉能释放促进神经细胞生长的激素。

4、有不少国家的研究都说明：腿部强健与心脏、腰椎、肝脏、肾脏等重要器官的健康密切相关！

5、经常锻炼腿部，能强化全身组织器官的血流动力，改善血供，预防脑中风、冠心病、腰椎间盘突出、老花眼等多种病症。