心梗总是来势汹汹？牢记吃饭3不要，日常3坚持，心脏会感激你

心脏是全身的动力来源，对健康的重要性毋庸置疑，一旦心脏健康出现问题，将会引起严重的后果，甚至夺走人们的生命。这其中，心梗就是一种危害性很大的心血管病变。

心梗的发作往往十分突然，可谓是来势汹汹，使人们来不及反应，每年都有不少人因突发心梗而猝然离世。而之所以会发生心梗，是由于冠状动脉狭窄、堵塞，使心肌缺血而造成的。

因此，如果可以呵护好血管健康，防止血管硬化、堵塞，相信心梗就不会轻易找上门了。

一、吃饭3不要

1、不吃油炸食物

许多人在生活中很喜欢吃油炸的食物，对炸鸡、汉堡、薯条、油条，都来者不拒。而油炸的食物中含有大量的饱和脂肪酸，如果经常食用，可导致血液粘稠，血脂水平升高。

久而久之，可形成血栓，一旦堵塞心血管，就会诱发心梗。因此，为了健康着想，一定要少吃此类食物。

2、不吃高盐食物

生活中有不少喜欢重口味食物的人，无论是在家做饭，还是外出吃饭，都喜欢吃高盐食物，否则会觉得清淡无味。正是这一饮食习惯导致了血压升高，长期的高血压又会加速动脉斑块的形成，堵塞血管。

3、不吃高糖食物

饮料、甜点等食物中都含有大量的糖分，可导致血糖水平升高，影响血管健康。而且糖摄入过多，不能被及时消耗，还会转化为脂肪堆积于体内，造成肥胖、高血脂，影响血液的流动，并影响心肌供血，因此，大家在生活中也要严格控制此类食物的摄入。

二、日常3坚持

1、坚持有氧运动

每天坚持有氧运动，如快走、慢跑、打球等，可以促进血液流动，防止血管堵塞。此外，经常运动还可以促进体内热量的消耗，保持健康的体重，防止肥胖。不过，运动要长期坚持，三天打渔，两天晒网，是看不到效果的。

2、坚持戒烟戒酒

烟酒是许多人不可或缺的生活习惯，尤其是男性，吸烟喝酒的频率更高。如果长期吸烟，香烟中的尼古丁等有害物质可损害呼吸系统和心血管系统的健康，增加患上心梗的风险。

而饮酒可使血压升高，心跳加快，加重心脏负担，增加发生心梗的几率。因此，想要身体健康，戒烟戒酒也十分重要。

3、坚持控制好三高指标

心梗的发生与高血压、高血脂、高血糖这三高紧密相关，这是因为三高可损害血管健康，加速脂质沉积，从而增加了心梗的发病几率。

大家在生活中要注意控制好以上的几个指标，一旦出现异常，要通过饮食调理、运动等方式调节，必要时还可在医生的指导下服用相关的药物治疗。

心梗的发生总是十分突然，使人措手不及，想要避免心梗造成的伤害，一定要提前进行预防，要注意清淡饮食，不吃高盐、高脂、高糖的食物，在生活中也要养成良好的行为习惯，监测好三高指标，这样才可以使血管保持健康，也才能远离心梗。