无论男女,40岁以后,坚持“3懒3勤”,健康或不请自来

2021
03/28

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医说健康
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无论男女,40岁以后都要注意自己的身体健康状况,做好“3懒3勤”,规划好自己的健康蓝图,远离那些不健康的生活方式。坚持一段时间后就会有意外的收获,可能长寿君真的不请自来了。


衡量一个人是否健康有很多标准,但是长寿绝对是最具说服力的。长寿不单指年龄大,更重要的是身体的健康状况

国内的巴马长寿村和邻国日本,本地居民的平均寿命都超过80岁,而且患重大疾病的概率远低于其他地区和国家,这是为什么呢?

研究表明,心脏疾病和肥胖是直接影响人寿命的因素,而这两个因素都和吃有关,不合理的饮食会造成体内脂肪堆积和血管内血脂增多,体内各大脏器有负担,那么人的寿命必将缩减。

特别是过了40岁以后,人体各项机能开始下滑,生活上的不注意,都会使寿命大打折扣。那么40岁后,需要注意些什么呢?

无论男女,都要坚持“3懒3勤”


1、懒得生气

人常说“气大伤身”,这句话说得很对,生气会造成血压波动,也就是常说的气血上涌,其次生气时呼吸急促,对肺造成刺激。

生气时体内会分泌去甲肾上腺素,属于有毒物质,爱生气的人,体内会淤积过多有毒物质,容易造成皮肤色斑、胃溃疡,加速身体老化。


2、懒得吃喝

40岁后,肠胃系统活力下降,不适合大口吃肉大口喝酒,取而代之的是细嚼慢咽

对于食物也应该有自己的搭配,减少油腻、刺激和腌制食物,适量增大每日蔬菜摄入量和养成每日少食坚果的习惯,这样可以保证排便顺畅,肠胃通则长寿来

3、懒得玩

40岁的男女还是应该保持一颗年轻的心,但是有些东西尽量就不去尝试了,特别是一些危险的户外项目。

同时也要减少电子产品的使用时间,不要再过分沉迷于游戏、电视剧中,保护眼睛的同时也可减少辐射对身体的伤害,要知道辐射加速身体的衰老

能够做到“3懒”也就迈出了对抗衰老的第一步,接下来看看什么是“3勤”

1、勤讲卫生

很多疾病都是外部细菌或病毒入侵人体造成的,40岁后人体的免疫力开始下降;

所以就需要自己动手,做好个人卫生和居住环境的清洁工作,大范围阻断病毒细菌的来源。给健康多一重保障,给长寿搭好第一个台街。

2、勤喝水

研究表明,多喝水可以预防结石,清除体内垃圾和毒素。对于不喜欢喝水的人群,可以养成喝茶的习惯,特别是绿茶,其中的茶多酚强氧化剂,可以降低心脏病的风险,减少胆固醇的吸收,所以说勤喝水可以延缓衰老。

3、勤减肥

肥胖是造成多种疾病的隐患,所以想要健康的身体就要有减肥的习惯,减肥不单单是少吃,也不单单是运动,应该把减肥植入到生活中,不要去刻意减肥,而是随时随地减肥

比如不太赶时间就少开车多走路,既保护了环境又锻炼了身体,还怕不长寿吗?

无论男女,40岁以后都要注意自己的身体健康状况,做好“3懒3勤”,规划好自己的健康蓝图远离那些不健康的生活方式。坚持一段时间后就会有意外的收获,可能长寿君真的不请自来了。



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关键词:
寿命,长寿,减肥,肠胃,生气

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