脾胃不和百病生，春季注意养脾祛湿

春季是养肝的最佳季节，也是一年中健脾祛湿的好时期，因此春季养生以养肝为先的同时，不要忘了养脾祛湿。

春季为什么要健脾祛湿

“脾为后天之本”、“气血生化之源”，春季气候变化无常、雨水增多，湿度增加，往往会影响人体的脾胃功能，出现湿邪致病。

另一方面，春主肝，五行之中， 肝木克脾土，肝经应春气而旺，就容易压制脾胃之气，造成肝强脾弱的状态，易损伤脾胃，致湿邪内生。因此，春季健脾祛湿也很重要。

春季肝郁脾虚的表现有哪些

肝主疏泄，如果肝气郁结则疏泄不通，易出现肝郁脾虚，可表现为：

●大便溏薄、少腹胀痛与情绪有关；

●情绪焦虑或精神抑郁；

●食少纳呆、神疲懒言、体倦乏力

●胁肋胀满疼痛、或胃脘满闷；

●口苦咽干；咽部异物感；

●嗳气泛酸；

●舌尖边稍红，舌苔微黄；舌质淡、舌体稍胖或有齿痕。

春季如何养脾祛湿

1.少酸多甘

酸是肝之本味，甘是脾的本味，此时饮食应减酸味以免肝气过旺，同时增加甘味，培脾土以降肝火。

可吃些红枣、豆芽、豆苗、芡实、山药、胡萝卜、茼蒿等，也可选用一些具有辛香气味的食物，如韭菜、葱、香菜、小茴香、陈皮等。

2.健脾祛湿

补脾胃是解除湿困的最好途径。对于湿气重的人，应以清淡、易消化的饮食为主，避免进食生冷、肥腻和过甜的食物。

温补脾可食用健脾的食物，如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等；祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等。

3.适当运动

运动有利于增强体质，最好选择一些较为温和的运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。

4.按揉足三里

足三里位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处，按揉足三里有利于燥化脾湿、生发胃气，是健脾要穴。