减肥、护肝,降低死亡率…咖啡竟有那么多好处!

2021
03/26

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丛玲带你看名医
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咖啡虽好,也不要贪杯哦

咖啡

已经是很多人提神醒脑的必备饮品了

对当代职场人士来说

工作日的命可以说是咖啡给的



据国际咖啡组织统计:

全球每年消耗的咖啡是4000亿杯,每秒钟,世界上就有1.4万杯咖啡被喝掉,已成为仅次于水的世界第二大饮品。



咖啡可以降低6种慢病风险


咖啡中富含蛋白质、脂肪、烟碱酸、单宁酸、生物碱、钾、膳食纤维等各种营养成分。每天规律适量饮用,有助改善和预防多种疾病。

降低肝脏异常


咖啡中的多酚可改善体内脂肪平衡,减少氧化应激,进而预防脂肪肝和肝脏纤维化。有助改善肝脏健康,降低异常肝功能指标、肝纤维化和肝硬化风险。

降低2型糖尿病风险


咖啡中可溶性膳食纤维的含量比橙汁都高,咖啡因还能刺激肠道蠕动,防止体重超标。经常喝咖啡有助降低2型糖尿病发病风险,热量高的含咖啡饮料除外。

预防多种癌症


每天适量喝咖啡的人,患前列腺癌、子宫内膜癌、结肠癌、食管癌以及肝癌的风险可能降低。


预防心血管疾病


饮用咖啡与冠心病和卒中等心脑血管病死亡风险呈负相关,咖啡因能改善左心室的收缩功能和冠状动脉的血液流量,因此适量喝咖啡可以保护心脏。


防止胆结石形成


喝咖啡有助抑制胆囊液体吸收和刺激胆囊收缩,进而防止胆结石形成。

预防神经系统疾病


咖啡因主要作用于中枢神经系统,使多巴胺水平增加以提高舒适感而改善心情。研究发现饮用咖啡可降低抑郁和自杀风险。

咖啡虽好,也不要贪杯哦

《新英格兰杂志》曾发表一篇题为“Coffee,Caffeine,and Health.”的系统性综述,文章表示:

每日饮用3~5标准杯咖啡与数种慢性疾病风险降低相关。

建议非妊娠期且非哺乳期成人将每日咖啡因摄入量限制在不超过400mg,也就是大约四到五杯咖啡。

妊娠期和哺乳期女性将每日咖啡因摄入量限制在不超过200mg。

文字参考:BTV我是大医生官微、生命时报等

《丛玲带你看名医》团队编辑整理

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关键词:
咖啡因,胆结石,糖尿病,护肝,咖啡,减肥,脂肪

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