减肥、护肝，降低死亡率…咖啡竟有那么多好处！

咖啡

已经是很多人提神醒脑的必备饮品了

对当代职场人士来说

工作日的命可以说是咖啡给的

据国际咖啡组织统计：

全球每年消耗的咖啡是4000亿杯，每秒钟，世界上就有1.4万杯咖啡被喝掉，已成为仅次于水的世界第二大饮品。

咖啡可以降低6种慢病风险

咖啡中富含蛋白质、脂肪、烟碱酸、单宁酸、生物碱、钾、膳食纤维等各种营养成分。每天规律适量饮用，有助改善和预防多种疾病。

降低肝脏异常

咖啡中的多酚可改善体内脂肪平衡，减少氧化应激，进而预防脂肪肝和肝脏纤维化。有助改善肝脏健康，降低异常肝功能指标、肝纤维化和肝硬化风险。

降低2型糖尿病风险

咖啡中可溶性膳食纤维的含量比橙汁都高，咖啡因还能刺激肠道蠕动，防止体重超标。经常喝咖啡有助降低2型糖尿病发病风险，热量高的含咖啡饮料除外。

预防多种癌症

每天适量喝咖啡的人，患前列腺癌、子宫内膜癌、结肠癌、食管癌以及肝癌的风险可能降低。

预防心血管疾病

饮用咖啡与冠心病和卒中等心脑血管病死亡风险呈负相关，咖啡因能改善左心室的收缩功能和冠状动脉的血液流量，因此适量喝咖啡可以保护心脏。

防止胆结石形成

喝咖啡有助抑制胆囊液体吸收和刺激胆囊收缩，进而防止胆结石形成。

预防神经系统疾病

咖啡因主要作用于中枢神经系统，使多巴胺水平增加以提高舒适感而改善心情。研究发现饮用咖啡可降低抑郁和自杀风险。

咖啡虽好，也不要贪杯哦

《新英格兰杂志》曾发表一篇题为“Coffee,Caffeine,and Health.”的系统性综述，文章表示：

每日饮用3～5标准杯咖啡与数种慢性疾病风险降低相关。

建议非妊娠期且非哺乳期成人将每日咖啡因摄入量限制在不超过400mg，也就是大约四到五杯咖啡。

妊娠期和哺乳期女性将每日咖啡因摄入量限制在不超过200mg。

文字参考：BTV我是大医生官微、生命时报等

《丛玲带你看名医》团队编辑整理

部分图片来源于网络

版权归原作者所有

如有违规、侵权请联系我们