男人“睡前”3种行为,危害不亚于吸烟,若你有,现在改还来得及

2021
03/26

+
分享
评论
医说健康
A-
A+

熬夜还会对血压波动造成影响、增加心脏的泵血负担,长期熬夜的人患高血压几率明显高于睡眠质量高的人群。

有相关的数据研究和调查显示,全球男性的平均寿命都明显低于女性。

不但如此,某些慢性疾病找上男性的几率也大于女性,这包括了肝脏疾病、心脑血管病、部分癌变等。

这除了与男女基因不同之外,更多的则来自于男性日常生活中的坏习惯!

从大范围来说,女性比男性更重视养生和身体健康,且男性存在多个坏习惯的几率也大范围高于女性。

而某些不良的生活习惯,恰恰就是促使慢性病出现的根源。比如长期吸烟就与多种癌变(肺癌、肝癌)、高血压、心脑血管病等疾病相关。

除此外,以下三个睡前坏习惯,也会成为疾病的突破口,现在远离或许还来得及:

1、睡前饮酒

有部分人发现,在睡前少量饮用酒水有提高困意的效果,甚至是有大量的养生内容,都在宣传睡前饮用红酒有助睡眠的作用。

但实际上,睡前饮酒让你产生困意,并不是因为它有助于睡眠,而是酒精具有中枢抑制作用,它可能会让你产生短暂的困意;

但是,酒精进入机体,会被肝脏逐渐代谢,饮酒者往往无法进入深睡眠状态,醒来后可能会伴随浑身乏力、头晕头痛等症状。

而且,酒精对身体的伤害极大,它会加重肝脏代谢负担、促使酒精性肝病出现。

同时,其还会对心脑血管系统造成损伤,导致血压波动、动脉粥样硬化等问题出现,为心脑血管病发作埋下巨大隐患。

2、睡前吃夜宵

由于现在外卖行业发展迅速,很多人经受不住食物的诱惑,吃完晚饭后的几小时,又不自主地打开外卖平台、点了一份高脂肪、高热量的夜宵。

殊不知,夜宵虽然会带来快感和饱腹感,但它却会增加肠胃的消化负担,导致肠胃在睡眠状态仍然工作,甚至是容易在夜间发生胃食管反流,久而久之,还可能会诱发各种肠胃疾病;

不但如此,睡前吃下大量高脂、高热量的食物,还会促使脂肪在体内堆积,逐渐发展为肥胖。

而肥胖恰恰就是多个疾病的危险因素,这包括了脂肪肝、代谢类疾病(高尿酸、高血糖、高血脂)、心脑血管病等。

3、长时间熬夜

熬夜会对第二天的工作和生活造成影响,导致你出现精神疲劳、注意力不集中等问题。

同时,熬夜还会对机体内部健康造成损伤,它可致使内分泌失调(黑眼圈、女性月经失调、精神不振)、免疫机能下降

一旦免疫系统受损,自己就会成为多个疾病伺机攻击的对象,比如反复出现呼吸道感染就是免疫下降的一大表现;

除此外,熬夜还会对血压波动造成影响增加心脏的泵血负担,长期熬夜的人患高血压几率明显高于睡眠质量高的人群。而高血压,恰恰又是促发动脉粥样硬化、心血管病的危险因素。

以上三个坏习惯,正在悄悄摧毁你的健康。要知道,年轻虽然是资本,但是它却经不起挥霍和浪费。

你现在的坏习惯,都是在为将来的疾病埋下不定时炸弹。因此,如果不想在未来被各种疾病找上门,从现在起改掉不良的生活习惯很有必要。




本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
吸烟,危害,疾病,男性,夜宵,肠胃,肝脏,酒精,心脑,熬夜

人点赞

收藏

人收藏

打赏

打赏

我有话说

0条评论

0/500

评论字数超出限制

表情
评论

为你推荐

推荐课程


社群

精彩视频

您的申请提交成功

确定 取消
剩余5
×

打赏金额

认可我就打赏我~

1元 5元 10元 20元 50元 其它

打赏

打赏作者

认可我就打赏我~

×

扫描二维码

立即打赏给Ta吧!

温馨提示:仅支持微信支付!