混什么圈也别混黑眼圈，因为癌症可能容易找上门......

我们也应该问问自己

是不是经常熬夜？

加班、追剧、蹦迪......

理由越多，睡眠越少

有一个说法是

人们熬夜赚的钱还补不回伤的身

以肝癌为例

熬夜会使人体抵抗力下降、内分泌失调

都是是肝癌发生的重要诱因

那么，熬夜是否真的会导致癌症呢？

@熬夜党，请看过来

第一医院肿瘤内科王文一医生

今天来科普熬夜与癌症之间的关系

  “夜猫子”是否更容易患癌？

现代科学认为肿瘤是一种多因素、多阶段、复杂渐进的恶行疾病，由睡眠缺乏引起的疲劳，进而导致的免疫力下降、情绪失控、精力缺乏会从生理、心理和社会等多个方面诱发肿瘤[1]。

图示两种机制作用下，有可能导致肿瘤的发生

01

熬夜导致激素水平紊乱  

国际癌症机构认定，与作息规律的人群相比，熬夜一族患晚期肿瘤的风险高出24%，患早期肿瘤的风险高出49%。睡眠是促进人体抵抗力恢复的最天然方式，长时间熬夜，身体疲劳加上精神压力大，导致内分泌激素水平紊乱，是肿瘤发生的一个诱因。

02

熬夜导致免疫功能紊乱  

进一步研究发现，一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对抗癌细胞的免疫Natural Killer（自然杀伤）细胞就会减少70%，所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳腺癌，并且睡眠不足会加速癌细胞的增长[2]。

NK细胞攻击癌细胞

大量研究者在研究昼夜节律与乳腺癌之间的关系时也发现，因熬夜导致的昼夜节律改变与乳腺癌的发生有着重要的关系，例如负责调节人体睡眠周期或昼夜节律的蛋白质可以保护人体避免零星形式癌症的发生[3,4]。

正常情况下的human period 2蛋白直接与肿瘤抑制蛋白相互作用，以控制癌细胞分裂。而熬夜会抑制human period 2蛋白的表达，进而导致异常昼夜节律和肿瘤细胞恶变。

所以早在2007年，世界卫生组织（WHO）就已经把「熬夜」定义为 2A 类致癌因素，与高温油炸食品同属一类。

一枕黑甜有哪些益处？

睡眠是人类的一项基本生命活动，对人体健康发挥着重要的作用。良好的夜间睡眠有助于恢复体力、脑力与稳定情绪，根据研究指出，一夜好眠有助于大脑清除整日活动的DNA损伤、促进体内代谢以减少伤害物质累积，因此具有睡眠品质较佳者通常也会较为健康[5]。

波士顿大学科学家拍下大脑入睡后的自我“净化”影像，实验结果显示，只有在睡着时，血液（红）才会周期性流出大脑，此时脑脊液（蓝）流入大脑清除毒素，包括清除β淀粉样蛋白（导致阿尔茨海默症的病理蛋白）

夜间睡眠约略占据了一天三分之一的时间，良好的睡眠品质对于维系体力、脑力，以及心力都至关重要，短期而言影响可能并不显著，但长期睡眠品质不佳除了会造成疲劳、焦虑外，亦可能提高脑部疾病的发生风险。睡眠有助恢复体力、强化免疫力、稳定情绪、维持大脑正常运作[6]。

近年来，不时有年轻的生命因为癌症逝去，而导致他们患癌的原因之一都绕不开“长期熬夜”这个习惯：

2011   复旦大学教师于娟因乳腺癌去世  

她在病中日记中写道，“回想十年来，我基本上没有在晚上12时之前睡过……后来我得了癌症，开始自学中医，才知道熬夜直接危害健康”

2016.03   网易女编辑因熬夜患癌  

去世前写下的生命倒计时让无数人泪崩

2021.02   音乐人赵英俊患肝癌去世  

患癌的重要原因之一是长期熬夜

这样的情况还有很多

熬夜不仅透支健康

也让身边爱你的人伤心

熬夜就像埋在身体里的一枚地雷，平时没有异样，感受不到威胁，但等到爆发的那一天，一切都为时已晚。

你熬的每个夜，身体都会记住，总有一天，会让你加倍补偿。因为年轻的缘故，很多人以为生命旺盛，可以肆意挥霍和透支，可是你不知道命运赠送的礼物，早已暗中标好了价格。

从熬夜到猝死的临界点没有人说得清，但是你熬的每一个夜，都在加速临界点的到来因此，为了自己的身体，请认真对待睡眠！ 

@夜猫子，尽量早睡早起

别光立Flag，就从今天开始吧

参考文献

1.Rico-Rosillo, M.G. and G.B. Vega-Robledo, [Sleep and immune system]. Rev Alerg Mex, 2018. 65(2): p. 160-170.

2.De Lorenzo, B.H., et al., Sleep-deprivation reduces NK cell number and function mediated by β-adrenergic signalling. Psychoneuroendocrinology, 2015. 57: p. 134-43.

3.Rogers, L.Q., et al., Physical Activity and Sleep Quality in Breast Cancer Survivors: A Randomized Trial. Med Sci Sports Exerc, 2017. 49(10): p. 2009-2015.

4.Richmond, R.C., et al., Investigating causal relations between sleep traits and risk of breast cancer in women: mendelian randomisation study. Bmj, 2019. 365: p. l2327.

5.Tarokh, L., J.M. Saletin, and M.A. Carskadon, Sleep in adolescence:Physiology,cognitionandmentalhealth. Neurosci Biobehav Rev, 2016. 70: p. 182-188.

6.Owens, J.A. and M.R. Weiss, Insufficient sleep in adolescents: causes and consequences. Minerva Pediatr, 2017. 69(4): p. 326-336.

end

供稿 | 王文一

审核 | 张世阳

编辑 | 厦一宣

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