心梗是“懒”出来的？医生提醒，这4件事勤快一点，心脏会感激你

说到离死亡最近的疾病，许多人首先想到的会是癌症，但事实上，有调查表明，目前我国每年因癌症而死亡的人数约为150万，而因心梗而死亡的人数却高达250万之多，可见，心梗造成的危害一点也不比癌症小。

因此，对于心梗的预防应引起我们足够的重视。有人说，心梗是“懒”出来的，确实，生活中懒得动，懒得体检，都会使心梗有可趁之机，盯上我们。而如果生活中能“勤快”一些，坚持做好以下几件事，心梗的发病风险可大大降低！

一、坚持清淡饮食

随着生活水平的提高，人们在饮食上可以选择的种类也越来越丰富，生活中更受欢迎的往往是那些重口味、高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、腊肉、红烧肉、奶茶、蛋糕等等，这些食物无不是高盐、高油、高糖的食物。

如果长期摄入这样的食物，不仅会增加肠胃负担，造成肥胖，还会导致血脂、血糖等水平升高，久而久之，可损伤血管，造成动脉硬化，形成血栓，最终诱发心梗。

因此，想要预防心梗，饮食应做到低盐、低脂、低糖，清淡饮食可减轻肠道负担，防止血管堵塞。

二、勤于运动

缺乏运动是现代人的通病，尤其是上班一族，每天有好几个小时需要坐在电脑前，长期如此，会影响血液循环，更容易形成血栓。

而且运动量不足，还会造成肥胖，而肥胖又是高血压、高血脂、高血糖的危险因素，增加患上心梗的风险。

而如果可以坚持适量的运动，如快走、慢跑等，无论对心脏、肺还是血管健康都有很大好处，还可预防肥胖、三高的发生，从而降低心梗发生的风险。不过，如果是中老年人，应选择一些比较温和的运动，避免增加身体负担。

三、勤于保暖

冬季气温较低，也是心梗高发的季节，有研究表明，气温每下降1度，心梗的发病风险就会相应的增加2%，尤其是患有冠心病的中老年人，更容易因温度下降而突发心梗。

因此，中老年人在冬季要勤于保暖，外出时应做好保暖措施，尤其是保护好头部、脚部等部位，回到室内后，不要急于脱衣物，防止血压发生剧烈波动。

四、勤于体检

临床上半数以上的心梗在发作之前会出现先兆症状，而90%以上的心梗其实是可以预防的，而体检就是重要的预防手段。

建议三高患者、冠心病患者或有心梗家族史的人群定期到医院做相关的检查，如冠状动脉CT、心电图检测等等，一旦在体检过程中发现心电图、血脂等发生异常，应及时进行治疗，防止病情加重。

心梗带给人们的危害极大，而想要预防心梗，应从生活习惯入手，注意养成健康的饮食习惯，多运动，这样才可以使身体更为健康。

此外，如果是心梗的高危人群，要定期到医院体检，有助于发现早期的血管病变，将心梗掐灭在萌芽状态。