血管是人体中一种非常重要的腔隙性管状物,为全身输送血液和营养物质,对于我们的身体健康有着重要的决定性作用。
当我们的血管出现问题时,不仅身体会患上各种疾病,严重情况下甚至会影响到我们的生命健康,所以我们在生活中便需要多加注意对血管的养护。
一般情况下,人体之所以会患有心血管疾病,其中的“元凶”便是因为我们的血压、学糖和血脂过高,导致动脉出现粥样硬化。所以想要养护我们的血管,我们在饮食上就需要坚持“三多三少”。
一、多吃花生
花生具有极高的营养价值,其中富含大量的不饱和脂肪酸和多酚类物质,对于疏通血管有着很好的效果。
因为不饱和脂肪酸再进入人体后能够改善血液中的胆固醇含量,调节机体血液循环,最终达到清洁血管的效果。多酚类物质主要存在于花生外表的“红衣”中,能够帮助增强血小板的活性,促进血液流通。
二、多吃五谷杂粮
五谷杂粮中含有大量的膳食纤维,对于血脂和血糖含量的降低很有帮助,因此五谷杂粮也被称为“血管清道夫”。
所以如果想要保护我们的血管健康,我们就需要平时多吃一些杂粮,将这些五谷杂粮作为主食来食用。
三、多吃奶、豆制品
奶、豆制品营养是十分丰富且均衡的,既含有脂肪、蛋白质,同时还含有大量维生素以及钙、磷等矿物质。这些营养物质进入人体后,可以使胆固醇酯化,降低血液中胆固醇和甘油三脂的含量,促进血液正常流通。
四、少吃油炸食品
因为油炸食品具有很香的味道和口感,所以油炸食品常常会受到很多人的最爱。但是这些油炸食品是十分不健康的,因为油炸食品通常含有大量的脂肪,食用油炸食品会增加胆固醇氧化产物和晚期糖基化终末产物水平,最终导致血管出现堵塞的情况。
五、少吃高糖食物
高糖食物之所以会损伤我们的血管,是因为一般来说,这些高糖食物中含有大量的反式脂肪酸。这些反式脂肪酸会通过我们的食用进入人体内,导致血脂水平升高,增加血管出现堵塞、板块脱落等风险。
六、少吃咸菜
尽管咸菜经常会出现在我们的餐桌上,作为下饭菜来食用,但是咸菜中含有大量的钠元素,会引起血压升高,堵塞血管。所以为了我们血管的健康,即使在我们胃口不好的情况下,也尽量不要拿咸菜作为下饭菜。
血管对于我们人体的健康程度不言而喻,我们每个人都应该注意对血管的保护。通过了解这六点要素之后,相信大家已经知道如何保护我们的血管健康。
在生活中多吃花生、五谷杂粮和奶、豆制品,尽量避免食用油炸食物、高糖食物和咸菜。这样坚持一段时间后,我相信我们的血管健康问题一定能够得到极大地改善,心血管疾病也会逐渐远离我们。
人点赞
人收藏
打赏
打赏金额
认可我就打赏我~
1元 5元 10元 20元 50元 其它打赏作者
认可我就打赏我~
扫描二维码
立即打赏给Ta吧!
温馨提示:仅支持微信支付!