喝完酒睡的更香?喝酒助眠是真的?医生道出实情,没那么简单!

2021
03/24

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健康周谈
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  小时候,总是讨厌喝酒的人,他们面红耳赤、隔着老远都能闻到对方身上散发出的酒臭味。但不知从什么时候期,酒也成了你不能缺少的一部分,朋友聚会、公司应酬、单纯的娱乐,都少不了酒的加入。

  一杯杯酒下肚,你开始神经狂欢,最后逐渐被困倦夺走最后一丝清醒!

  

  也正因如此,酒被冠上了“睡眠之神”的称呼,甚至是有部分所谓的科普文章都开始宣称,失眠者可在睡前饮用少量红酒,这有助于提升睡眠质量。

  有很多嗜酒者似乎从中找到了共鸣,他们更是抱着一种侥幸心理,酒既养生、有助睡眠,我干嘛不喝酒呢?

  那么问题来了,从科学角度来说,酒精真的有助于睡眠吗?

  

  酒精就是乙醇,它虽然是通过消化道进入体内,但真正代谢酒精的并不是消化道本身,而是体内的代谢和解毒器官:肝脏!

  大量研究数据显示,进入体内的酒精有95%以上都会通过肝脏代谢和分解。因为肝脏可分泌出两种重要的酒精脱氢酶,也就是乙醇和乙醛脱氢酶;

  

  酒精到达肝脏之后,乙醇脱氢酶会迅速开始作用,将其逐渐代谢为“乙醛”。通常情况下,不同人肝脏分泌乙醇脱氢酶的能力都相差无几,这一过程都可完成。

  然,如果一次性摄入酒精过多,那其代谢的速度就会减慢,乙醇逐渐与体内聚集刺激消化道、抑制神经系统,导致饮酒者产生昏昏欲睡的感觉。由于每个人代谢乙醇的速度接近,所以大家喝酒之后“困倦感”产生的时间都相差无几;

  

  但是,乙醇接下来会被分解成“乙醛”,而每个人代谢乙醛的能力则不相同。与中国人的基因来说,大部分人甚至天生就存在基因缺陷,肝脏无法正常分泌出乙醛脱氢酶。所以,乙醇在分解成乙醛之后,乙醛不会及时转化为乙酸,它们也会在体内堆积;

  乙醛如果不能够及时分解,其毒性就可导致饮酒者出现一系列不适,包括了面部潮红、头晕头痛、心慌恶心等等。在严重乙醛脱氢酶缺乏的情况下,醉酒者甚至可出现急性酒精中毒、威胁生命安全!

  

  与临床看来,无论饮酒者体内酒精代谢速度如何,由酒、精引发的困倦都仅仅是暂时性的。

  几个小时之后,酒精被机体代谢,人体就会出现广泛的激活反应,主要表现为心率加快、出汗多梦、头痛等,这一状态往往会持续2-3个小时,此时即便是进入睡眠,也不过是在浅睡眠状态中游离,醉酒者甚至可在中途醒来,出现失眠、早醒等问题!

  用最通俗的话来说,饮酒在某方面的确有助于睡眠,它缩短了自身进入睡眠状态的时间

  但是,酒精却会让你无法进入深睡眠状态,整个睡眠期并不 安稳。在睡醒之后,你不仅会感觉疲惫,有时还会有头晕乏力、恶心呕吐等症状,甚至是影响第二天的工作和生活!

  

  所以,饮酒助睡眠这一点,在临床上看来它就是一个悖论,其对睡眠没有任何益处,有时还会危险重重,比如急性酒精中毒就是常见问题。

  除此外,对于有心血管基础病的人群来说,一次醉酒后就可能会造成血管痉挛、不稳定斑块脱落,甚至是在睡眠状态下突发心梗、脑卒中等问题,严重时还会威胁到生命!


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关键词:
急性酒精中毒,乙醛脱氢酶,睡眠状态,助眠,乙醇,酒精,代谢

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