吃完饭老犯困？当心血压有大问题！

吃饱了犯困，看起来是一种正常现象，但你知道吗，这也可能与疾病相关。

有这么一个案例，一位不到50岁的患者，同时患有高血压、糖尿病、冠心病，有段时间吃完饭后总是困得厉害、想睡觉，他还伴有头晕、乏力等症状，于是他去找医生咨询后才了解到，自己的这种情况叫做餐后低血压。

什么情况可以称作餐后低血压呢？

也就是餐后2个小时内收缩压下降20mmHg以上，或者基础收缩压高于100mmHg时降至90mmHg以下。餐后低血压可表现为头晕、晕厥、心绞痛、恶心、视物模糊等症状，而多数患者并无明显的不适，因此很容易被忽略。然而，餐后低血压却与心脑血管意外及死亡率相关。

为什么会出现餐后低血压呢？

正常情况下，当我们进餐后，血液会更多地进入到胃部，来帮助消化吸收，此时全身的血流量就会减少，血压也会轻微地降低，我们身体中的一种“压力感受器”就会感受到血压的下降，它就会通过一系列的反应，让血压不会降得过低。

但患有高血压、糖尿病等基础疾病的中老年人，“压力感受器”的敏感性相对较低，无法感受到进餐后血压的变化，再加上交感神经功能障碍、脑供血不足等问题，就更容易出现明显的困倦和头昏的现象，严重的甚至会出现晕厥。

饭后犯困，就一定是餐后低血压吗？

很多人都会有饭后犯困的情况，小助手也不例外。有段时间，小助手不论是中午还是晚上，只要吃完饭，就特别困倦，尤其是中午不睡，下午就崩溃。在了解到餐后低血压之后，可把小助手吓得不轻，专门按照餐后低血压的测量方法监测过血压之后，才放下心来，原来都是熬夜玩手机，睡眠不足造成的，真得改改这个坏习惯了！

所以，区分普通的犯困和餐后低血压引起的犯困，在方法上也是很简单的，你只要在餐前、餐后测量几次血压，对比一下，看自己是否符合以下3点中的任意一点，就能判断自己有没有餐后低血压了：

① 用餐后2小时内，收缩压比用餐前下降超过20mmHg；

② 用餐前高压≥100mmHg，用餐后高压降至90mmHg；

③ 虽然没达到上面两条标准，但已经出现了头晕、晕厥等症状，也可以判断是餐后低血压。

当然了，最靠谱的方法，还是去医院向医生咨询，请医生来帮你判断。

具体应该如何测量呢？

一般我们的血压出现下降，会在进餐后的15~30分钟开始，最快可能会在进餐时就开始下降，然后在30~60分钟时降到最低点，整个下降过程通常会持续30~120分钟。

而血压下降的幅度，一般在20~40mmHg左右，最大的下降幅度也可以达到90mmHg以上。

我们检测餐后低血压的具体时间是：

① 进餐前15分钟，空腹测量一次；

② 从吃第一口饭开始，每隔15分钟测量一次，一直测量到第120分钟；

③ 进餐前加上进餐后，一共需要测量9次（用餐前15分钟、进餐后的15、30、45、60、75、90、105、120分钟）。

我没有高血压，为什么也有餐后低血压的问题呢？

看到这里，可能有人会感到疑惑，我没有高血压呀，为什么也有餐后低血压的问题呢？

这是因为，引起餐后低血压的原因，不是只有高血压这一个，像糖尿病、心脏疾病、肝脏疾病、贫血、睡眠不足、睡眠性呼吸障碍、甲状腺功能减退、脑血管硬化、老年痴呆症等很多原因，都是可能造成餐后低血压的“罪魁祸首”。

如果你有这些情况的话，也需要提高警惕，除了积极治疗原有的疾病之外，也可以通过健康的生活方式来预防和改善餐后低血压的问题，具体方法包括：

• 1、调整饮食结构，做到少食多餐，减少碳水化合物摄入；使用非营养类增甜剂，如木糖、木糖醇、麦芽糖等代替高营养类增甜剂（葡萄糖、果糖、蔗糖等）；

• 2、餐前可以适量饮水，适当降低食物温度；

• 3、睡眠时间不宜过短，也不要过长，以免出现越睡越疲乏的现象；

• 4、适量增加锻炼也是提高身体素质的必要方法，我们可以通过快步走、慢跑、打太极拳、做体操等方法，都能改善血液循环，提高大脑的供氧量。

关于餐后低血压的问题，你都了解了吗？对于容易发生餐后低血压的中老年人群，特别是有高血压、糖尿病等疾病的老年朋友，更要多注意观察自己的身体状况，如果发现自己有餐后低血压的问题，要及时向医生反应，避免因为餐后低血压引起更严重的问题。

内容参考：

[1]BTV养生堂《吃完饭就犯困？可能是血压异常！六个小方法，远离餐后危险时刻~》

[2]生命时报《老“犯困”也是一种病！符合7种特征的人危险了》

[3]JANSEN R W，LIPSITZ L A．Postprandial hypotension：epidemiology，pathophysiology，and clinical management ［J］．Ann Intern Med，1995，122（4）：286-295．DOI：10.7326/0003-4819-122-4-199502150-00009.

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