喝红酒助眠，还能美容？真相是…

红酒在很多朋友的心中

既是品质生活的象征

也是一种养生保健的饮品

到底

事实真的是这样吗？

1

红酒助眠？反而失眠！

很多人认为睡前喝点红酒，能够助眠。其实这是——

一项发表在《医学互联网研究》(JMIR Mental Health)杂志上的研究表明：只要两杯酒就可以降低人们将近40%的睡眠质量。

酒后引起的睡眠与正常生理性入睡是完全不同的。酒精虽然有一定的镇静催眠作用，但持续时间比较短暂，大约3~4个小时睡意便会消失，酒精的催眠效应消失后，身体就会出现心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状，这时人们反而容易惊醒，甚至失眠。

这也解释了为什么很多人喝酒后半夜会醒来的原因。

2

红酒美容只是美好的传说

虽然红酒中含有的白藜芦醇(resveratrol, Res)具有抗氧化、保肝、保护心血管疾病和抗肿瘤等药理学作用，但其在红酒中的含量微乎其微，而在新鲜的葡萄皮或葡萄籽中含量最高。

通过喝红酒来摄取这一物质以达到药理学效果显然是不现实的，还不如“吃葡萄不吐葡萄皮”或者吃些花生、桑葚来得实在些。并且，白藜芦醇也不是万能的保健成分，还有可能引起关节炎、失眠、焦虑等不良反应，切勿盲目使用。

3

酒精可能致癌

酒精可能增加口腔癌、食管癌、结直肠癌、肝癌、喉癌和女性乳腺癌的风险。

持续饮酒，且男性每天摄入酒精25克以上，女性超过12.5克，会增加肝癌发病及死亡风险。

一般酒店用的红酒高脚杯，容量大约是250毫升。而通常来说，一杯250毫升的红酒，含酒精20~35克。也就是说，男性喝上1满杯，女性喝上半杯，基本就超量了。

适量饮酒，不喝为宜

饮酒没有所谓的“安全剂量”，越少越好。有饮酒习惯的成年人，应该把饮酒量控制到自己的最低“适量”；如果本来不饮酒，千万不要为了所谓的“适量饮酒有益健康”而饮酒，包括药酒。

文字参考：腾讯医典、科普中国等

《丛玲带你看名医》团队编辑整理

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