长寿男人有一秘诀“3戒3坚持”，过了45岁后，积极做好

在大部分人心目中，都会认为男性的身体素质普遍优于女性，其实事实上并非如此。因为在平时生活中，男性普遍比女性更热衷于抽烟和饮酒，对身体保养的健康意识也相对比较薄弱。

所以在进入中年以后，男性患上重大疾病的几率反而可能会高于女性。而且就目前的男女平均寿命来说，男性总体是比女性低一些的。

那么对于男性朋友来说，在延年益寿的问题上应当多注意什么呢？男性若想长寿需积极关注的“3戒3坚持”。

一、3戒

1、戒烟

提到香烟，男性朋友都不会陌生。在现实生活中，很多男性都有抽烟的恶习。尤其是在心情不好和需要提神醒脑的时候，很多男性都会选择大量抽烟。

这种做法其实是非常不利于身体健康的，香烟中所含的有害物质非常多，经常吸烟是很容易导致身体疾病的。

2、戒酒

很多男性在平时生活中都有饮酒习惯，部分男性甚至会选择长期酗酒。其实不管出于什么原因，经常饮酒都是极不可取的。

尤其是在聚会应酬的时候，绝对不能毫无节制地过量饮酒，这对身体健康的损伤是非常大的。时间长了，很可能会诱发严重的心血管、肝脏、肠胃疾病。

3、戒熬夜

目前很多人都有熬夜的习惯，但与女性相比，男性在熬夜的问题上可能更加无所顾忌。因为男性对内分泌知识的了解往往比较匮乏，经常会认为偶尔熬夜不会对身体产生太大危害，这种观点一定要及时改正。

尤其是对于那些经常熬夜加班甚至通宵熬夜的男性来说，如果不及时纠正的话，是很容易因熬夜而导致身体免疫力下降的。

二、3坚持

1、坚持运动

其实想要拥有健康的身体，积极运动是非常好的良方。不过很多人对于运动的关注度都不高，尤其是对那些工作比较繁忙的上班族男性来说，可能经常会因为忙于工作而疏于运动，这种生活模式一定要尽早改正。

经常不运动会引发肠胃功能明显下降，时间长了，还会导致身体过度肥胖，这是非常不利于男性保养的。

2、坚持喝水

在喝水的问题上，很多人都关注不足，经常认为是否喝水只会对皮肤状况产生影响，这种观点其实是非常片面的。对于男性而言，多喝水、多排尿对于肾脏保养是非常有好处的。

如果长期不喝水且喜欢憋尿的话，在进入中老年以后，肾脏健康和泌尿系统健康是很容易出现问题的。

3、坚持按时吃饭

按时吃饭是保障身体健康的最基本要求。不过对于这一点，很多人都做不到，尤其是当事务比较繁忙的时候，很多人都会为了工作而推迟吃饭时间，有的人甚至会长期只吃一顿饭。

这些行为都是非常不可取的，饮食长期不规律除了会对肠胃健康造成影响外，更重要的是会对身体素质和身体免疫力造成负面影响。

以上是男性保养身体的注意事项介绍。对于身体健康，男性朋友一定要给予充分的重视度，尤其是年纪较小的朋友，千万不要以为身体年轻就不会出现重大疾病，这种观点是完全错误的。

此外，对于寿命问题，男性朋友一定要摆正态度，绝对不能听之任之，如果长期在不顾及身体健康的情况下不断放纵自我的话，是很容易导致寿命缩短的。

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