两位名人先后因它住院，年轻人对自己别这么狠

前不久，主播薇娅在微博晒出自己即将做半月板缝合手术的照片。此前歌手汪苏泷也因“半月板手术住院”引发热议。

让年轻人频频中招的半月板究竟是什么呢？今天我们就来揭开它的庐山真面目。

半月板是膝关节内一对可以缓冲减震、维持关节稳定的“垫片”，因外形酷似弯弯的月牙而得名。

虽然具有保护关节表面软骨的使命，但半月板本身很脆弱，武力值并不高。

日常生活中，一个不经意的小动作就有可能造成它的损伤。

01 半月板急性撕裂

二三十岁的年轻人是半月板损伤的主要人群。

急性撕裂由于急性扭转所致。最常见于足球、篮球、橄榄球、滑雪和其他涉及减速和变向的运动。

这种动作对半月板有压迫、旋转和剪切应力，如果过大可导致半月板撕裂。 

02 慢性退变性撕裂

慢性退变性撕裂因胶原流失、弹性下降而起。老年人负重、蹲厕等都可能导致其受损，发生撕裂。

这种损伤往往是在轻微创伤或无创伤的情况下悄悄发生的，很多人都回忆不起来受伤的情况。

半月板撕裂能自愈吗？

半月板一旦受损，因缺少血液供应，其自行愈合很困难，一般都需采取手术治疗。

只有极少数发生在红区的半月板边缘撕裂，在科学合理的固定制动、康复训练下，有可能自行愈合。

半月板手术目前都是做关节镜微创手术，包括半月板成形、切除、缝合等。

对功能要求较低或身体情况不允许手术的老年患者适用保守治疗。      

若患者症状不严重，不需手术，即使医生说能正常运动，也要三个月到半年后再运动，以最大程度避免半月板损伤。

半月板损伤腿就废了吗？

半月板损伤并不代表就是废了。当半月板发生损伤之后，会有较为严重的症状和较为明显的活动障碍。

一度和二度的半月板损伤，往往建议采用保守治疗，基本就可以取得比较满意的效果，甚至达到治愈的地步。而对于三度损伤的半月板来说，则一般采用手术治疗。

护好脆弱的半月板

为有效预防半月板的损伤，日常生活中应做好以下几点。

01 运动前充分热身

运动时做好准备工作，热身充足，待关节反应灵活之后再开始运动；为避免膝部外伤，运动时可佩戴护膝以防意外发生。

02 增强下肢力量

增强体质，加强下肢肌肉力量，保证膝关节的稳定性和灵活性。练习时避免幅度大、难度高的动作，以免造成意外损伤。

03 控制体重

体重过重，对半月板产生的压力大。所以饮食上少食油腻及高脂食物，多食蔬菜水果及粗粮，避免过度肥胖。

04 注意膝关节保暖

平时注意膝关节保暖，可做局部按摩，促进膝关节周围血液循环。只要做到心中有数，有意识地保护，半月板损伤是可以预防的。

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