如何帮助孩子改善睡眠?

2021
03/23

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西部健康
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失眠症状不单单是发生在成人身上,有一些孩子也会出现失眠症状,要改善孩子的失眠问题。

1.卧室的环境,孩子体温调节能力很差,所以睡眠环境要注意保暖,保持空气流通。注意防止穿堂风,室内温度最好是18~22摄氏度,相对湿度是50%~60%。

2.不要睡软床,因为孩子脊柱在不断的发育,睡比较软的床造成脊柱畸形,过硬的床对孩子的健康也是不利的。因为坚硬的床不能适应人体的曲线,会损伤肌肉和脊柱。

3.熄灯睡觉,因为开灯睡觉影响钙质的吸收,缺钙会加重近视,使孩子睡眠的时候容易惊醒。

4.睡姿的问题,仰卧、俯卧还有侧卧各有优缺点,所以每2个小时左右可以给孩子变换一下睡姿。

5.早睡早起,除了遗传、营养运动因素之外,孩子身高和睡眠密切相关,因为晚上10点到凌晨1点是孩子分泌生长激素的高峰期。如果孩子在晚上9点之后睡觉,没有达到深度睡眠阶段,就会错过生长激素的分泌高峰期。

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
生长激素,高峰期,睡眠,脊柱,睡姿

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