不想血液变稠，常吃3物多做3事，疏通血管，还能预防脑梗

血液粘稠对健康的影响很大，血液过于粘稠，会导致血流速度变慢，形成血栓，诱发脑梗等疾病，严重时可危及生命。

而之所以血液变得粘稠，一方面与年龄增大，血管老化有关，另一方面，日常不良的饮食、生活习惯也会引起该现象。

因此，想要改善血液粘稠的现象，不妨从生活习惯入手，做到“常吃3物，多做3事”，可使血管变得通畅，来了解一下吧！

一、常吃3物

1、燕麦

燕麦中富含膳食纤维及β葡聚糖，它可以阻碍人体对胆固醇的吸收，从而达到降脂、降低血液粘稠度的作用，可预防脑梗的发生。

而且燕麦热量较低，容易产生饱腹感，有降血糖的作用，对于糖尿病患者也是很好的食物来源之一。

2、洋葱

洋葱有扩张血管的功能，可以软化血管，促进体内钠盐等物质的排泄，起到降压、降脂、预防血栓形成的效果，这与洋葱中含有的前列腺素A有关。

每天只要生吃半个洋葱，能使血中“有害胆固醇”转化成有益心脏的胆固醇，帮助预防动脉粥样硬化。

值得一提的是，洋葱中还含有一种类似于甲磺丁胺的物质，这一物质可刺激胰岛素的合成，帮助降低血糖。

3、玉米

玉米是一种常见的粗粮，其中富含膳食纤维，有促进肠道蠕动，预防便秘的作用，还可以软化血管，降低血液中胆固醇的浓度。

同时，玉米中还含有丰富的亚油酸，可促进脂肪与胆固醇的代谢，起到预防心脑血管疾病的作用。

二、多做3事

1、多喝水

血液粘稠的人生活中应养成多喝水的习惯，多喝水不仅可以稀释血液，降低血液的粘稠度，也可以促进血液流通，加速身体的血液循环，预防心脑血管疾病。

尤其要注意的是，早起时，由于体内缺水严重，血液也更为粘稠，更应及时补水，必要时睡前也可以喝一小杯水，预防夜间血液过于粘稠。

2、多运动

规律的运动可以帮助降低体重，降低体内的甘油三酯含量，改善血液粘稠的问题，可预防动脉硬化、脑梗的发生。

推荐每天至少坚持30分钟的有氧运动，每周至少5次，可选择跑步、快走、骑自行车等，如果是肥胖和超重的人群，应适当增加运动量。

3、多体检

血脂粘稠如果不加以控制，可形成血栓，诱发脑梗。这类患者除了可通过运动、饮食等方式调理。

平时还要定期到医院体检，监测血糖、血压、血脂等指标，并将各项指标保持在正常的范围内。生活中出现头晕、头痛、肢体麻木等症状的，也要引起警惕，及时去医院检查。

保持血流通畅对健康十分重要，对于血液比较粘稠的患者来说，想要改善这一现象，在饮食上可以多吃一些有疏通血管作用的食物，如上面提到的洋葱、玉米、燕麦等。

还应注意养成健康的生活习惯，多运动，多喝水，定期到医院体检，做到了这些，才可以避免动脉硬化、血栓的形成，最大程度上预防脑梗的发生。

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