睡个好觉成了奢侈品？睡眠质量好的标志，你占了几个？

据中国睡眠研究会调查发现：中国内地的成年人中，失眠患病率高达57%，工作人群中有65%的人患有睡眠障碍。

在这个高速发展、竞争激烈的时代，好睡眠早已成为了奢侈品，甚至有人指出，我们已经进入了“大失眠”时代。

而睡不好的原因也是各种各样的，往往会和工作的压力、感情的困扰、迷茫的前途有关。不管是手握财富的企业老板高管，还是打拼多年努力工作的中年人，或是照顾家人孩子的宝妈，他们都在思绪繁多、辗转反侧的不眠夜里挣扎，甚至流泪。

但其实，也没有必要过分焦虑，只要满足了这几点中的任何一点，就说明你的睡眠质量不错，如果这几点全都满足，那真的值得羡慕！

睡眠质量好的标志，你占了几个？

1.晚上从闭眼到入睡，时间不超过30分钟

2.没有过多的梦，夜间醒来次数不超过3次

3.睡着后不容易被惊醒，睡眠较稳

4.不会在闹钟响之前就早早醒来，就算醒来也很快又能睡着

睡眠质量好，对健康到底有什么好处？

1.肉眼可见的颜值提升：黑眼圈、浮肿、脱发、皮肤状态差，这些全都没有，颜值起码提升一个层次！

2.情绪稳定：平稳的情绪是对精力最好的充值和保持，让大脑学习、思考、工作更加集中，反应快，记忆力好。从而更容易获得良好的反馈，个人的生活状态也会更加积极。

3.内心积极，乐观：睡不好，会让我们更容易关注消极事物，陷入低落、抑郁的状态中，甚至影响到身边人。一个良好的睡眠，能够给身体注入活力和安全感，获得积极乐观的心态。

4.降低各种患病风险：缺觉容易致人高血压、高血糖、肥胖，增加猝死和中风的几率，甚至死亡。睡得好则从根本上规避了这一风险，有利于健康长寿。