心血管疾病的病因，不只是烟酒，远离3物少做3事，血管慢慢变好

目前，随着国家针对心血管疾病进行了一系列的防治工作，全国心血管疾病患者增长趋势逐渐放缓，但是仍有2.9亿患者，这一庞大的数字背后，正隐藏着巨大的危险。

那么是什么原因，导致者心血管疾病高发呢？

一、心血管疾病的元凶

1、烟酒。抽烟喝酒是中国人人际交往中的常用方式，由此也诞生了庞大的烟民以及酗酒者，但是烟酒对人体的伤害非常严重。

首先烟草中含有数十种致癌物质，能够引发身体癌变，同时还会伤害血管健康，引发心血管疾病。

其次酒精具有强烈的刺激性，会刺激血管，破坏血液成分，导致心血管疾病。

2、饮食不均衡。现在的人们日常饮食，多注重口味，喜欢进食各种高盐、高脂肪、高糖、高尿酸食物，如腌制、油炸、烟熏、肥肉、动物肝脏、蛋糕、奶油、鱼汤等。

这类食物会引发高血压、高血糖、高尿酸、高血脂，如长期保持这种不均衡的饮食习惯，会引发一些严重的心血管疾病，危害患者生命健康。

3、缺乏运动。运动是健康之本，适当的运动能够促进新陈代谢和血液循环，有助于清理血管垃圾，保持血管通透。

但是现在的很多人都缺乏运动，使得肥胖、三高频发，倘若长时间如此，血管健康和血液循环遭受影响，将引发心血管疾病。

二、远离3物，少做3事，预防心脑血管疾病

1、远离三物。高盐食物，食盐是日常生活中必备的调味品，倘若进食过多食盐，会导致人体内渗透压升高，引发高血压，导致心血管疾病发病率的上升。

对此我国建议居民每日食盐摄入量应不高于6克。高能量食物，日常生活中的油炸、油腻、高糖、奶油、蛋糕等食物都属于高能量食物，会使血脂升高，增加血液粘稠度，脂质沉积在血管内壁上，则会增加一些严重心脑血管疾病的发病率。

烟酒，烟酒对人体的危害上文已经提到，尤其是长期大量抽烟和酗酒者，对心血管伤害严重，很容易引发心血管疾病。

2、少做3事。少熬夜，熬夜是现在很多人正在做的事情，但是长期熬夜会影响正常的新陈代谢，引发内分泌紊乱，导致血管损伤。

少久坐，如今很多工作岗位要求需要处于久坐的状态，但是久坐，人体缺乏运动，会减缓血脂、血糖、尿酸代谢，增加血栓、动脉硬化、动脉粥样硬化风险。

少生气，现在生活压力，让人难以保持良好的心态，生气成为经常的事情，可是生气会引发高血压问题，危害血管健康。

通过上文了解，心血管疾病的元凶主要有上述3种，不仅仅只有烟酒，想要保证血管健康，就需要远离以上3物，少做3事。此外，在日常生活中，还应多进食富含可溶性纤维素和维生素的食物，有利于血管废物排泄，减少心血管疾病的发生风险。