露脐装会不会引起“老寒腰”?

2021
03/20

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脊柱医生李维新
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有腰椎疾病的患者,更要注意不要穿露脐装

   
  3月的初春逐渐变暖,不少人看到天气稍微转暖一点就开始减衣,有些人甚至还穿起了露脐装。虽然穿露脐装,看起来非常时尚,但是对腰椎有没有影响呢?尤其是一些老年人经常提醒要“春捂秋冻”、“露腰小心老了得‘老寒腰’”,这些有没有道理呢?下面听听空军军医大学唐都医院神经外科脊柱组李维新主任的讲解。  
 
穿露脐装确实容易引发腰椎疾病!

  我们常说的慢性腰肌劳损以及腰肌筋膜炎,有一个很重要的诱发原因就是局部皮肤温度过低。

  尤其是现在春夏之交,气温忽冷忽热,穿着露脐装很容易受凉,造成腰部肌肉痉挛,血管收缩,阻碍血液循环,继而出现酸胀疼痛,活动受限等症状。而腰部肌肉维持着腰椎的稳定性和正常生理曲线,若出现腰肌劳损等问题,就会导致脊柱关节力学平衡破坏,久而久之不能维持正常的腰椎生理曲线,腰椎间盘因为力的改变导致退变加速,甚至导致腰椎间盘突出症。

  所以,还是提醒大家,不要为了追求美,而忽略了腰椎健康。


 
有腰椎疾病的患者,更要注意不要穿露脐装

  一般有腰肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等腰椎疾病患者,都会要求加强局部的保温。如果因为穿露脐装,出现局部温度过低,反而会加重症状。

   而没有腰椎疾病的人群,也应该少穿或不穿露脐装,长时间的局部温度过低,可能就由此患上腰背筋膜炎和局部的腰肌劳损等腰椎疾病。


 
除此之外,日常生活中还要注意这些护腰小知识
1  
避免久坐。长时间保持一个姿势,会使我们的肌肉和韧带始终处于紧绷的状态,容易形成慢性损伤,加速了腰椎的退行性改变。建议大家坐40分钟左右就起来活动活动。  

 


 
2
纠正不良的坐姿。处在坐位时,应抬头挺胸,腰椎挺直,两肩下垂,腰肌臀肌收缩,两足平放,使腰与大腿形成90°角、大腿与小腿形成90°角。还可以调整座椅高度,准备腰垫。  
3  
女性尽量避免穿高跟鞋。不管是工作需要,还是个人爱好,不建议长期穿高跟鞋。长时间穿高跟鞋会使人体重心过度前移,骨盆前倾,脊柱弯曲增大,造成受力点集中。  
4
搬重物的时候,应该正确用腰。搬东西或捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取,不要直接弯腰捡取物品。  


 
5  
选择合适的床垫。床垫的选择不应过软,也不应过硬。选择适合自己脊柱生理曲度,并且有足够的支撑硬度,又有一定的弹性的床垫,对脊柱能起到很好的保护作用。   
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关键词:
肌筋膜炎,老寒腰,露脐装,高跟鞋,腰椎,脊柱,床垫

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