早睡早起和晚睡晚起，哪个好？“补一觉”能挽回健康？答案更新了

有人说：晚安就是这个世界上，隔着电子屏幕听到的最大的谎言！

对大部分现代人来说，早睡早起在绝大部分情况下都是被动的。

如果不是为了上班和工作，后半夜的灵魂简直就是一匹脱了缰绳的野马，在深夜的“大草原”上奔驰！

有很多人都曾想过这样一个问题：养生专家和文章一直都在强调规律的睡眠时间，成年人需要保持6-8小时的睡眠，那是不是就说：

无论我早睡早起、还是晚睡晚起，只要维持这一睡眠时间段就可以了呢？

首先，大家要完全明确一点，不规律的作息习惯，比如睡眠时间过少、睡眠时间完全没有规律，这都会对身体造成影响，不单单是第二天精神疲倦如此简单。

睡眠不规律还会对健康造成直接伤害，这包括了免疫机能降低、内分泌紊乱、大脑细胞受损、心脏功能下降等。

这些健康伤害，可不是单纯“补一觉”就能挽回的！

如果非要说明是早睡早起好、还是晚睡晚起好，其实这完全要看个人习惯和生活环境！

每个人的生活环境和规律都不一样，所以自身昼夜节律也会发生改变。在临床看来，作息时间表并不是适合所有人，与其纠结睡眠时间节段，更重要的是要拥有适合自己的规律作息！

而提到早睡早起，就不得不说近些年临床推出的一个新概念“授时因子”。常见的授时因子包括了很多，比如接触到的光线、温度、社交活动以及药物等，这些因素都可对人体内部的昼夜节律产生影响，进而导致各种健康问题出现！

但是，如果要让所有人按照统一的作息标准来要求自己实现所谓的“健康生活”，其实是一种不切实际的做法。

毕竟每个人的生活环境、工作都不相同，授时因子都存在一定的差异，所以每个人的昼夜节律也会因这些外界因素发生改变；

就拿儿童作为例子来说，做数学题正确率最高的时间段是早晨，而对于成年人来说，数学能力的高峰却是在晚上。之所以会如此，正是因为儿童和成年人的生活环境不同！

用最通俗的话来说，无论是你每天都早睡早起，又或者是每天晚睡晚起，只要是保持规律即可。哪怕你的黑白生活已经完全颠倒，也好过一天晚睡、一天早睡的紊乱生活！

但是，这并不代表大家可以肆无忌惮的调整自己的作息规律！

让我们再回到上文中提到的“授时因子”上，任何光照、温度的改变，都会影响人体内部的昼夜节律。此时机体内部多个系统都会受其影响，比如褪黑素分泌减弱、内分泌系统紊乱、神经系统功能障碍、认知能力降低、情绪紊乱等！

要知道，自然光照、温度是我们无法控制的，在人造光源与自然光源的双重影响之下，人体很容易出现昼夜节律紊乱。

除非你能够完全隔绝外界光照、维持室内温度和环境平衡，否则还是乖乖的保持自然睡眠、早睡早起的习惯吧！

说到最后，有一句话要送给大家：从今天起，做一个向着健康前进的人，早睡早起、无忧无苦！