睡前喝酒更有助于睡眠？晚上几点入睡好？一次搞清楚睡眠的6个真相！
希望大家不做熬夜人，戒掉黑眼圈，每天都能睡个好觉！
高质量的睡眠可以有效消除我们白天的疲劳，但是怎样才能获得高质量的睡眠呢？
睡前可以喝点酒来助眠吗？
睡前可以做些运动来助眠吗？
睡觉一定要睡够8小时吗？每晚睡多久更好 ？
晚上几点入睡更好？
白天需要午睡吗？最好睡多久呢？
睡觉最好用什么姿势？
让我们一起来了解一下吧！
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关键词:
睡眠与健康,高质量,睡眠日,入睡
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