太极拳八段锦这对CP,春季为你养护肝脏,简直绝配!

2021
03/19

+
分享
评论
广东健康
A-
A+

爱肝护肝!



3月18日上午,

迎着清晨第一缕阳光~

广州中医药大学第三附属医院(以下简称“广中医三院”)的院前广场上站着几十位

迈着矫健步伐、展着轻盈身姿的“白衣人”

吸引了大批患者及家属驻足观看......



他们到底在干嘛呢?



原来,今天是第21个“全国爱肝日”,今年爱肝日的主题是“爱肝护肝、防治结合、遏制肝炎”。这家医院广场上正在进行的是由工会等部门发起的太极拳、八段锦展演活动。


记者注意到,随着音乐响起,“太极拳”拉开了展演序幕,表演者们动作规范、整齐划一,将太极拳和八段锦气功功法的精髓展现得淋漓尽致。过程中,广中医三院内科主治医师孙德宣不时对大家的动作进行讲解,帮助大家增进对太极拳的了解和认识,并在随后开展春季中医养肝护肝健康知识讲座。


 


广中医三院门诊部主任、习练传统杨式太极拳、对中医养生有深入研究的黄平东医生向记者介绍,肝脏具有解毒、代谢、分泌胆汁、免疫防御等功能。因肝脏为“沉默器官“,具有超强的代偿能力,所以即使平时肝脏已处于“亚健康”状态,以至很多严重的不可逆损伤也不易被我们所觉察。


肝癌是病死率最高的恶性肿瘤之一,且近年来肝癌的发病率还在逐渐增高......太极拳、八段锦是春季护肝养肝的最佳选择。



将太极拳、八段锦融入肝脏养护,

原来大有益处!


 


“其二者作为中医传统的健身气功,动作和缓柔顺,强调心情宁静、躯体肌肉关节放松,配合气息调节,动以养形、静以养神,形神共养。尤其对于心情调节非常有效,常习练太极拳、八段锦能有效保持心情舒畅,且太极拳、八段锦要求在户外空气清新的地方习练,也切合春季养生的要求”,黄平东说。


 
春季养生关键在于护肝养肝  

 


中医认为人与自然界是息息相关的,春天正是万物复苏、阳气渐生的季节,与肝相呼应。《黄帝内经》就提到:“春三月,此谓发陈....夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”肝属木,木的生长以条达为顺,肝气要顺应春天的生气蓬勃,也就是要非常顺畅,不能被压抑,因而春季护肝养肝关键就在于调畅肝的气机。



 
春季养肝,学会这几个方法!  

 


0      1
保持心情舒畅 


古云“百病生于气”,“怒伤肝”,“大动肝火最伤身”。肝在五志中为怒,肝的一个重要功能就是主疏泄,要情志舒畅,切忌恼怒或郁闷。易怒或忧郁会伤肝气,久而久之,可诱发肝病或加重原有的肝病。所以护肝养肝最重要就是保持愉悦的心情。


0      2
进行适当的户外运动  


《黄帝内经》说:“夜卧早起,广步于庭,被发缓形”,“人卧血归于肝”,肝有藏血的功能。故而春季宜早睡早起,多到户外运动,也有“踏春”“春游”之说。


0      3
闭目养肝  


中医学认为,肝开窍于目。也就是说,眼睛的生理功能主要依赖于肝血濡养。在中医养生中,非常强调通过闭目来养肝,闭目养肝可在工作、学习间隙进行,也可选安静之处闭目独坐,排除一切外界干扰。通过闭目达到养肝安心养神的效果,使全身经络疏通、气血流畅。


0      4
按摩太冲穴降肝火   


春季肝气当令,是肝气最足、肝火最旺的时候。太冲穴位于足背大脚趾与二脚趾缝上两横指处。中医认为,按摩太冲穴可以缓解肝火过旺带来的不适。



通讯员:王剑、李镓洧

编辑:黄琪翔(实习)、朱晓华、方洪秀

责编:陈广泰



本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
户外运动,太极拳,八段锦,太冲穴,肝脏,肝火

人点赞

收藏

人收藏

打赏

打赏

我有话说

0条评论

0/500

评论字数超出限制

表情
评论

为你推荐

推荐课程


社群

精彩视频

您的申请提交成功

确定 取消
剩余5
×

打赏金额

认可我就打赏我~

1元 5元 10元 20元 50元 其它

打赏

打赏作者

认可我就打赏我~

×

扫描二维码

立即打赏给Ta吧!

温馨提示:仅支持微信支付!