每个人的身体里都有一颗“定时炸弹”，正在悄无声息地倒计时

肝脏是我们人体内

十分重要的免疫器官

具有消化、分泌、解毒等功能

被誉为“人体化工厂”

前不久，喜剧演员吴孟达，因肝癌不幸离世……

唏嘘的同时，不少人担忧

在快节奏高压力的现代生活中

肝病是不是防不胜防？

肝脏也是身体最需要呵护的器官

因为肝脏没有痛觉神经

生病了也不会“喊疼”！

只会带病继续工作！

3月18日是全国爱肝日，

让我们一起保护肝脏，避免让它更加受伤！

No.1

测一测你的肝脏危险指数

0-2分：觉得自己健康？检查结果不会骗你你涉及的高风险因素不多，进行肝脏基础检查即可，同时注意良好习惯的养成；建议每年体检时关注肝脏相关指标。 2-5分：你有危险了哦，该重视了你涉及多项高风险因素、或与你相关的高风险因素与肝癌关联性较强，建议肝脏基础检查联合肿瘤筛查项目，尽早发现肝脏病变，排除肝癌可能性。 5分以上：请现在立刻马上去体检与此同时你可能拥有多种不良饮食习惯和生活习惯，在保持定期体检的同时，要戒烟酒、体重管理、吃新鲜食物、作息规律等。

No.2

这些伤肝行为你有吗？

1.长期不吃早饭 肝每天要生成1000毫升左右的胆汁，肠胃的消化需要胆汁才能完成。而长期不吃早饭，会导致大量的胆汁无处使用，久而久之，就会形成胆结石。另外，肝脏功能保持良好，需要有足够的营养物质提供。一顿健康的早餐，能提供肝脏需要的维生素、蛋白质等。 2.暴饮暴食暴饮暴食既损害肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的主要作用是帮助人体清除体内自由基，排出毒素，净化血液，人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。 3.滥用药物近年来，滥用药物引起的肝脏损伤有不断上升的趋势。“是药三分毒”，千万不能在不明药理、药性的情况下胡乱吃药物、补品或保健食品。 4.过量饮酒肝是唯一能代谢酒精的器官，当它全力分解酒精时，它会停止运输脂肪到肝外。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。长期过量饮酒还容易引发慢性肝炎，再继续严重发展，会引起肝硬化，甚至肝癌。 5.晚睡熬夜若经常熬夜既会导致睡眠不足，还会影响肝脏夜间自我修复。“晚睡族”应尽量调整好睡眠时间，最好每晚11点以前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。 6.不及时排尿 早上起床后要及时排尿，可将累积一夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

No3

肝脏发出的警示信号！

常感疲劳

情绪不佳

口苦口臭

尿液颜色变深

脸色发黄、眼睛虹膜变黄

鼻腔或牙龈易出血

食欲不振伴恶心、呕吐、腹胀、厌食油腻

如果长时间有这些症状，应及时去医院进行检查。

No.4

如何远离肝病呢？

1.控制体重应将体质指数（BMI）控制在23.9以下， 少吃高油、高糖食物，多食用新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆类、谷类与乳制品。体质指数（BMI）的计算方式为体重（kg）除以身高（m）的平方。 2.养成良好生活习惯● 建议保证23点至凌晨2点的睡眠，成人每晚尽量睡够7小时。● 坚持每周3~5次，30分钟以上的中等强度有氧运动。● 戒烟戒酒。 3.防范肝炎病毒感染● 注射甲肝和乙肝疫苗。● 培养良好的卫生习惯：由于肝炎可以通过血液和体液传播，所以在日常生活中，注意个人卫生和饮食卫生是保护肝脏不被感染及破坏的首要方法。 4.疏解情绪遇到负面情绪要释放出来，提高自身效率并培养兴趣爱好，减少焦虑、抑郁、悲观、愤怒等负面情绪。 5.定期体检定期体检是尽早发现肝部疾病的有效措施，40岁以上高风险男性更应该主动筛查，每6个月筛查一次，必要时可以缩短筛查间期。 一般风险人群建议每年检查1次。

常规的检查：B超、CT、磁共振等检查。

6.谨慎用药无论是中药还是西药，用药之前一定要谨遵医嘱。

请一定好好爱护日夜

为你去除体内糟粕的肝！