全国爱肝日丨你真的知道如何养肝护肝吗

今天是全国爱肝日，人们常说，养肝就是养命，肝好，一切都好；肝不好，未老先倒！可见肝脏对人体多么重要，但日常生活中的熬夜、酗酒等行为都在悄悄伤害你的肝脏，你真的知道如何养肝护肝吗？

你了解你的肝脏吗？

肝脏是人体以代谢功能为主的一个器官，就其功能而言，肝脏大概有1500多种生理的功能，与人的各种生命活动密切相关。

1、排毒工厂：肝脏是人体的垃圾处理站，外来的或体内代谢产生的有毒物质，均要在肝脏解毒变为无毒的或溶解度大的物质，最终随着胆汁、尿液等排出体外。

2、消化功能：肝脏在24小时内制造胆汁约一升，经胆管运送到胆囊，胆囊起浓缩和排胆汁的功能，以促进脂肪在小肠内的消化和吸收。

3、代谢功能：肝脏被誉为“物质代谢中心”，人体三大营养物质（糖、脂类、蛋白质）的代谢都离不开肝脏。

4、储血与血量调节：每分钟至少有三分之一的血液流经肝脏，当机体循环血液过多时，肝脏就多存点血；当循环血液过少时，肝脏就多放点血，以达到平衡。

5、灭活激素：肝脏能够及时把身体内多余的激素灭活掉，把激素水平控制在合理范围之内。

6、维生素代谢。多种维生素，如A、B、C、D和K的合成与储存均与肝脏密切相关。

春季如何养护肝脏？

1、调情志

肝主情志，如果情绪不畅、抑郁、生气等会影响肝气，所以在春季一定要保持情绪的舒畅，保持平和的心态。

2、养肝血

“人卧则血归肝”，经常熬夜，或长期在电脑前工作，常常会有肝血亏虚的现象。肝胆在23时至3时最兴盛，因此要早睡觉，最好不超过23时。

 3、调饮食

“肝主青色，青色如肝经。”绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多食用有利于养肝护肝，如绿豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜等。

4、补营养

肝脏在代谢过程中需要大量的维生素和矿物质，补足肝脏所需营养，才能增强肝脏的各项功能。