预防痛风并不难,提前做好这五件事是关键!

2021
03/18

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痛风科朱红梅主任
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痛风的根治并不容易,治疗多以疾病控制为主,这离不开痛风防治措施的有效实施。

  痛风这种慢性病对现代人来说并不陌生。如今,饮食条件越来越好,大鱼大肉已经成为人们的日常生活。多美味的食物中,嘌呤含量丰富,容易引起高尿酸,进而诱发痛风。除了饮食,痛风还有很多因素,这些都是预防痛风的重点,需要提前做好。

  预防痛风并不难,医生提醒:提前做好五件事。


  第一,减少高嘌呤食物的摄入。

  几乎所有食物都含有不同程度的嘌呤,嘌呤代谢后会进一步影响体内尿酸水平。如果尿酸水平超标,痛风自然会诱发。因此,在预防痛风方面,限制嘌呤摄入是非常重要的。痛风患者应避免高嘌呤食物,如动物肉类、动物内脏、海鲜等,以低嘌呤食物为主,严格限制嘌呤摄入。

  第二,多喝水。

  充足的水分摄入量可以促进尿液的产生和排泄,排泄过程中会产生大量的尿酸,从而降低尿酸,有效预防痛风。一般来说,每天的饮水量应控制在2000-2500毫升。


  第三,控制体重。

  痛风患者大多伴有肥胖,因为肥胖患者的血尿酸水平远高于正常体重,高尿酸是痛风的本质原因。因此,控制正常体重也是痛风患者预防疾病的关键之一。患者可以通过合理的饮食和科学的锻炼来健康减肥,保持正常的体重指标,预防和治疗痛风。

  第四,限制食盐的摄入。

  痛风患者应保持低盐饮食。过量摄入盐会加重痛风。由于盐中含有丰富的钠离子,过量摄入容易引起尿酸沉积,更容易诱发和加重痛风。一般来说,每天的盐摄入量应控制在2-5克以内。

  第五,忌饮酒。

  饮酒是痛风患者的一大禁忌。大量饮酒会阻碍肾脏尿酸的正常代谢,导致尿酸滞留,进而导致尿酸结晶沉积,诱发痛风。甚至低嘌呤啤酒也不适合痛风患者饮用。因为啤酒摄入后会转化为嘌呤,进一步导致尿酸水平上升。所以对于大多数酒,痛风患者可以避免饮酒引起的疾病风险。


  痛风的根治并不容易,治疗多以疾病控制为主,这离不开痛风防治措施的有效实施。因此,痛风患者应痛风的预防工作,避免疾病的发作,有效维持骨关节健康。


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关键词:
高嘌呤食物,高尿酸,痛风,预防,饮食

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