血脂升高伤全身！日常注意少吃3物，做好2件事，血脂一天比一天

现如今三高问题已经十分普遍，其中，高血脂是严重影响人体健康的一种疾病，会给身体带来严重伤害，还有可能引发多种心脑血管疾病，可以说，血脂升高伤全身，所以，一定要控制好。

实际上，血脂和日常饮食有着很大关系，专家提醒，日常注意少吃3物，做好2件事，血脂会一天比一天稳。

少吃3物：

1、高胆固醇食物

有些人比较喜欢动物内脏、海鲜等高胆固醇食物，但实际上，这样的食物对人体有着很大的伤害；

如果长期食用这些高胆固醇食物，很可能导致高脂蛋白血症发作，同时还会加速脂质沉淀，导致血脂和血压升高，因此，平时一定要尽量少吃或者不吃。

2、高脂肪食物

日常中比较常见的高脂肪食物包括肥肉、猪油、各种油炸食品等等；

这种食物如果食用过多，就会导致脂肪不断在体内堆积无法代谢，并渐渐融入到血液中，从而导致血液黏稠度增加，引发高血脂，心脑血管疾病发作的几率也会增加。

可以说，高脂肪食物对身体百利而无一害，因此，要尽量少吃。

3、高盐食物

腌制食物、调料等等都属于高盐食物，有些人口味比较重，做饭做菜时也会放许多的盐，但食盐中含有大量的钠离子，当血液中的水钠过多时，就会导致血容量上升，引发高血压、高血脂等疾病发生。

所以说，以上食物一定要尽量少吃，不要因为自身的疏忽给健康带来问题。同时，想要控制好血脂也要注意做好2件事。

1、多吃植物油

植物油中含有大量的脂肪酸，可以满足人体新陈代谢的需求，同时还可以促进胆固醇进入胆汁，防止胆固醇沉积。

另外，植物油中还有大量的维生素，对人体健康十分有益。最重要的是植物油中没有胆固醇，这一点要比动物油更好。

所以平时做饭做菜应该尽量食用植物油，这样对身体更好，还可以预防血脂升高。

2、多锻炼

体育锻炼可以让身体更有活力，并促进血液循环，软化血管壁，让血液变得更加稀薄，防止血液过于黏稠，降低高血脂的发作率，同时还可以让身体毒素通过汗液排泄出去，减少血管中的垃圾和有害物质。

因此，平时可以多做一些体育锻炼，每次最好保持在25分钟以上，每周至少做三次，长期坚持下去可以达到降血脂的目的，对身体更有好处。

总之，高血脂会对人体造成极大的伤害，还有可能引发多种心脑血管疾病发作，所以平时一定要积极预防。

尽量做到少吃以上三种食物，多注意一些饮食方面的问题，平时可以经常吃一些清淡食物，特别是水果蔬菜，同时也要坚持食用植物油；

在这个基础上，还要多做一些体育锻炼，保持身体充满活力，让血管变得更加健康，防止血液黏稠，这样一来，才能远离高血脂。