睡不好真的会长胖！关于睡眠的这3个真相，你知道吗？

没错！但愿知道真相的你，眼泪没有掉下来。

充分的研究显示：睡眠不足会长胖，睡眠不足会长胖，睡眠不足会长胖！

每天睡6个小时的人比睡7个小时的，体重增加得多；而每天只睡5个小时的比睡6个小时的，又会增加更多体重。

只要你连续有2天以上的睡眠不足，恭喜你！你的睡眠也许在你的体重增长上就出了一份力。

其中的原因也很简单，就是人在熬夜之后，食欲相关的激素分泌会受影响，会变得比较想吃高热量的食物。别想着连续熬夜后“为伊消得人憔悴”。首先，“为伊消得人憔悴”的前提是吃得少；其次，熬夜少掉的体重，其实都是身体宝贵的肌肉，并没有减掉脂肪。

而我们平常说的贪睡、犯懒长肉肉，是因为又懒又馋而且过多的睡觉时间占去了运动时间，活动量少了会长胖。其实，只是单纯的睡觉，是可以做到吃得很少的，就不一定会长胖。

但如果你睡得少了，第二天就注定了会暴饮暴食，就很难不胖。（不信你试试？）

有很多失眠的患者，不敢吃安眠药，但听说褪黑素有用，于是开始吃褪黑素。

确实，褪黑素可以帮助睡眠短暂或不规律的人群获得更好的睡眠，如倒班作业、夜间光照作业等人群。但褪黑素不是药，只能起到辅助作用，不代表有治疗作用。

短期吃点褪黑素，可以改善失眠患者的入睡，但效果有限；长期服用的有效性及安全性也有待验证。如果是短期失眠通常由心理或生理应激造成，这个时候注意放宽心情、规律作息就好。

同时，服用安眠药或是辅助安眠类的药物，可能会出现白天困倦、头晕目眩等症状。如果连续失眠超过1个月，建议先去看医生，在医生和药师的指导下用药，才能取得满意的治疗效果。

严重的打鼾，在医学上叫做：阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

听这个名字就知道，在打鼾的时候发生了什么：人喘气少了，身体获得的氧气少了。

这可以导致植物神经兴奋，心率增加，心脏做功增多、全身血管收缩，这些变化除了导致高血压的发生，还可能引起冠心病、心律失常、脑卒中等。

最主要的是，还有很多人没有意识到睡觉打鼾是个问题，不加以控制，导致血压控制不良。尤其是肥胖患者，几乎一沾枕头就睡，一睡就打鼾，严重的甚至会把自己“打”醒，这就是已经出现了阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，需要尽快就医治疗。

除了睡不着，再加上肥胖，真是“难上加难”。如何睡得更好、如何更好地减重呢？

克力木·阿不都热依木教授说:“我们开展的减重手术，能够帮助胖友们解决困扰已久的肥胖及肥胖并发症的问题，也能够有效降低睡眠呼吸阻塞等疾病。”

科学减肥，睡个好觉！