《儿童身高体重表》来啦，快来看看娃达标了吗？附：家长关于孩子长高常见的5点误区

医学一般采用身高百分位数法来判断是否身材矮小：如果孩子身高低于同年龄、同性别正常健康儿童身高第三百分位数以下，就有可能是身材矮小。

现实生活中，如果您的孩子存在长期低于同龄孩子半个头，上课时一直坐在班级第一排，上体育课排队时总是站在队伍前三名，孩子的衣服、裤子、鞋子的尺寸大小很久没有换过等情况，并且从3岁到青春期前每年长高不到5cm，则可怀疑为身高发育异常，需要及时去医院检查。

  误区1：盲目等待，认为孩子还小，有可能是晚长  

孩子正常生长发育规律：3岁时与最终身高相关达80%；如果孩子在3岁时未能追赶上其他正常孩子身高，成年终身高有可能不佳。晚长现象不是普遍现象，不能盲目认为孩子是晚长，盲目等待，需要经过专业的医生判断才能诊断。

   误区2：父母高，孩子不会矮   

孩子的身高受很多因素影响：如遗传、环境、疾病等，遗传因素只占 70%左右，还有30%左右受其他因素影响。因此父母高，孩子的身高不一定高；父母矮，孩子身高也不一定会矮。

  误区3：轻信广告，吃增高药等保健品  

各位家长千万不要相信非正规渠道的增高广告而选择增高保健品和器械。很多增高药通常含有性激素和其它不明成分，往往会导致孩子的骨龄提前成熟，生长潜力降低，从而导致孩子终身高受损。

  误区4：男孩没变声，女孩没来月经，还不算发育，不着急  

变声、遗精和月经初潮分别男孩和女孩进入青春期发育最后阶段的特征。这个阶段孩子的骨骼生长区（骨骺）已经接近闭合，身高增长开始进入倒计时，生长的空间基本很有限了！

      误区5：23岁还能窜一窜      

大部分人都认准一个“真理”——23岁还能窜一窜！医学研究发现，只有极少部分的人在18岁以后还能长高，这部分人群骨龄还没达到18岁，骨骺线未闭合，可以抓住最后的时机。但是随着时代发展，物质条件越来越好，大部分孩子的生长发育提前，所以，18岁以后还能长高只是极少部分孩子（有可能是一种病态，例如：生长激素缺乏症、脑垂体功能异常）。

一、均衡营养：丰富、均衡的营养素补给是生长发育的物质基础，孩子应多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉、禽蛋等；含钙丰富的牛奶、虾皮、海带、豆制品、排骨等；富含锌的猪肉、牛肉、羊肉及动物肝脏等富含维生素D的海鱼、动物肝脏、蛋黄和奶油等，有助于钙质的吸收利用，并注意食物的粗细、荤素搭配和多样化，不挑食、不偏食、少吃零食，尤其是甜食。

二、有效运动：督促孩子每天坚持20~40分钟的有氧运动，户外尤佳，可刺激生长激素分泌，促进骨骺的生长。有氧运动是指运动后孩子的以心率要达到120~140次/分，并出现出汗、面色红润；跳绳、摸高、羽毛球、篮球、引体向上、游泳等纵向、弹跳、促展性运动为佳，应避免那些负重、压缩性的运动，如举重、举哑铃、摔跤等，对长高是不利的。

三、充足睡眠：人长高主要靠生长激素，其呈脉冲式分泌，一般入睡后1小时左右，生长激素的分泌量会达到最高峰，是白天的3~5倍，故保证充足优质的睡眠有利于长高，青少年应保证每天9~10小时的睡眠，9点之前睡觉更是长个的“秘诀”。

四、良好的情绪：心情愉悦亦有助于生长激素分泌，是身高增长的催化剂，身材矮小儿童更应关注心理健康，以防自卑、抑郁、退缩等。

五、预防疾病：多晒太阳，加强户外锻炼，及时增减衣服，增加抗寒训练，提高免疫力。

六、正确测量身高体重，定期观察。

正确测量身高的标准：“三同原则”，即同一身高测量尺、同一测量人、同一测量地点，小于3岁量身长：使用量床，仰卧位测量，测量时小儿头顶与头板接触，双耳在同一水平，双膝和下肢并拢紧贴底板，测量时测定板紧贴足跟和足底，大于3岁量身高：站立位测量，测量时枕部、臀部及双足跟均紧贴尺板，双足跟靠拢，两足尖成45度，稍收下颏，使耳屏上缘与眼眶下缘的连线平行于地面。如果发现孩子身高有异常，及时到医院进行就诊。