华盛顿大学等多所名校发现:每天快走可能增加癌症幸存者的存活期

2021
03/18

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杏和医疗
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慢走通常不会导致死亡。

【英国《每日快报》2021年3月16日文章】题:如何长寿:研究显示,快速行走可能增加你的预期寿命。

圣路易斯华盛顿大学医学院、北卡罗来纳大学、乔治·华盛顿大学和美国国家癌症研究所的研究人员发表在《癌症流行病学·生物标志物预防》杂志上的研究显示,每天快走可能增加癌症幸存者的存活期。

研究人员通过对23.3万多名50岁~71岁前癌症患者行走速度的研究后发现,与最快速度行走相比,最慢速度行走可增加2倍以上的全因死亡风险。

慢走通常不会导致死亡,但研究发现,每天散步会增加癌症幸存者的死亡风险,慢走和早期死亡的相关性至少存在于以下9种类型的肿瘤:乳腺癌、结肠癌、非霍奇金淋巴瘤、前列腺癌、口腔癌、黑色素瘤、直肠癌、呼吸系统肿瘤以及泌尿系统肿瘤。

重点在于加强对“各种癌症的诊断和治疗如何影响生存期间的行走速度”的理解,这可能有助于研发新型治疗和康复方法来改善这些患者健康。

梅奥诊所学报》上的一项研究显示,与体重无关,每分钟100步的快走者其预期寿命比每分钟50步的散步者更长。《英国运动医学杂志》的一项研究显示,与慢速行走相比,平均速度行走可降低20%的死亡风险,轻快散步/快走可降低24%的死亡风险。

英国国家医疗服务体系认为,每天10分钟的轻快散步(约3英里/小时)会带来很多健康益处,建议将其计入每周150分钟的锻炼中。此外,最简单的多走路方法是养成走路习惯,想方设法把散步纳入到日常生活中。

总的来说,成年人应该以每天锻炼身体为目标,建议每周至少花2天时间锻炼腿部、臀部、背部、腹部、胸部、肩膀和手臂等部位的主要肌肉;每周至少做150分钟中等强度的活动或75分钟剧烈强度的活动,缩短坐/躺的时间,避免长时间不活动;不活跃但尚能走路的人可逐渐增加步行距离;关节有问题的人可查看当地游泳池是否有健身课程,水可助人在活动时支撑关节,从而增强肌肉。


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关键词:
死亡风险,幸存者,癌症,研究,行走,锻炼

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