全国爱肝日 | 今天我想对你说：请呵护你的小心“肝”！

3月18日是第21个“全国爱肝日”

今年爱肝日的主题是

“爱肝护肝 防治结合 遏制肝炎”

全国爱肝日

全国爱肝日（National Protect Liver Day，NPLD），是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁情景下，为集中各种社会力量，发动群众，广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传，保障人民身体健康而设立的。

据世界卫生组织（WHO）统计数据表明，全世界每年因肝病死亡病例达100多万人。我国是“肝病大国”，乙肝、丙肝、酒精性及非酒精性脂肪肝、药物性肝病及自身免疫性肝病等各类肝病人群数量庞大。我们的亲友中大约每10人就有1人是慢性乙型或丙型肝炎病毒感染者，而脂肪肝更有年轻化趋势。

肝脏是人体重要的解毒器官，也是人体最大的实体器官，对人体而言，肝脏和心脏一样，是支撑我们生命大厦的重要支柱，也是人体的“综合型工厂”，每时每刻都进行着各种能量代谢和化学反应。具有合成、解毒、代谢、分泌、生物转化以及免疫防御等多种生理功能。

春天正是养肝好时节。《黄帝内经》上说“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。意思是说，春季的三个月，是推陈出新、生命萌发的时令。在春天，肝气旺盛而升发，天地自然生气勃勃，万事万物欣欣向荣，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，春季养生要注意养肝护肝。

保护我们的小心“肝”

可以做些什么呢？

下面就一起来看一看：

01

饮食护肝

饮食护肝主要有以下几点:一是按时吃饭，慢节奏饮食;二是选择营养全面，能够满足肝脏各项生理需求的食物;三是注意食品的卫生安全，防止食品被细菌、霉菌、病毒等污染;四是建议均衡摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和膳食纤维等营养素，避免吃油炸、熏制及农药污染的食物。

02

睡眠护肝

睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显著。建议在完成必要工作后，保持规律作息，保证每天都有适度的休息和睡眠时间，总的原则以不感觉疲劳为主，久卧及睡懒觉会造成机体新陈代谢下降、导致人体生物钟紊乱。

03

运动护肝

运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

04

情绪护肝

工作压力大的人要关注自身心理健康，选择合适的方式调节、化解压力，使自己拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。

05

警惕肝脏发出的信号

当我们的肝脏有异常时，它会主动发出诸如身体感到疲乏无力、肝区有疼痛、出现肤色异常等信号。因此，肝脏释放出这一系列的预警信号其实在提示我们要有防范和治疗措施了。最简单的做法就是去医院检查肝功能。检查后，不论何种类型、何种程度的肝功异常均应予以足够的重视。这时就要进一步明确哪种因素引起的，是病毒感染引起的，还是药物引起的，或者是自身免疫引起的等。

与肝脏疾病相关的重要检查：

1、常规检查：肝肾功能、血常规、甲胎蛋白、腹部B超；

2、脂肪肝人群：血脂、血糖、糖化血红蛋白、胰岛素、血粘度、颈动脉B超等；

3、乙型病毒性肝炎人群：乙肝病毒标志物、乙肝病毒DNA定量；

4、自身免疫性肝病人群：抗核抗体定量、双链DNA、M2型线粒体抗体、免疫球蛋白等；

5、肝脏肿瘤人群：甲胎蛋白及异质体、CA199、癌胚抗原等；

6、原因不明的肝损害应进一步查腹部CT或MRI(平扫+增强)等。

值此“爱肝日”之际

小编在此提醒：

为了您和家人健康

每一天都应是“爱肝日”

多一份呵护

多一份健康