饭后“折寿”的坏习惯，除了饭后散步，还有哪些是你经常做的？

吃饭是大家每天都需要做的事情，而吃饭的习惯也会在很大程度上影响身体的健康状态。很多人会把注意力放在饮食结构上。

其实除此之外，还有很重要的一点，那就是饭后要避免一些坏习惯，否则可能会对身体造成不良影响。

下面就来一起看一看饭后都要避免哪些坏习惯。

1、饭后立刻睡觉

对于这一点，可能很多上班族都已经习以为常了，因为很多人中午休息的时间比较短，经常会在吃过饭后立刻就进入午睡状态。

这种习惯是非常不好的，在睡觉的过程中，肠胃功能会减弱，这个时候睡觉很容易导致消化不良。

尤其是很多上班族还喜欢趴在桌子上睡午觉，这样很容易导致胀气，甚至会在睡醒之后出现反胃呕吐的情况。

2、饭后立刻散步

饭后散步一直是很多人养生的方法之一。实际上，适当散散步给人体带来的好处确实非常多，可以提高全身的肌肉力量，有效提高人体的免疫力，还能够促进食物的消化吸收。

但是，饭后散步实际上说的是饭后半小时以后再散步，千万不能吃过饭立刻就散步，这样的话很容易使血液循环产生分散而导致消化不良，甚至会造成腹痛。

3、饭后立刻洗澡

这种情况一般是发生在晚饭过后，很多人在吃过晚饭后可能会马上洗澡，觉得这样可以让身体好好放松一下。

其实这种行为是要避免的，因为在洗澡过程中，血液循环加快，人体的体温会逐渐上升。

这个时候很容易导致食物在胃部堆积，无法快速的消化吸收，很容易导致消化不良，时间久了，还会减弱肠胃的消化功能。

4、饭后吸烟

在生活中，很多人都有饭后吸烟的习惯，尤其是对部分男性朋友来说，可能会在就餐结束后选择抽根烟来消磨时间，达到放松心情的效果。

其实这种习惯是非常不好的。烟草本身就含有较多的有害物质，会使人体的肺部产生很大的损伤，而在饭后立刻吸烟更是会加剧这些有害物质对身体的损伤。

5、饭后吃甜点

现在有很多人都习惯在饭后再吃一些甜点，或者是买一杯奶茶喝。有的人认为这样做是对生活的享受，实际上这些行为会加重肠胃的负担。

在进食之后，如果再吃大量的甜品，很容易导致消化不良，甚至还会出现反胃呕吐的情况。

所以如果想要吃甜品的话，最好安排在身体能量消耗过后，感觉到饥饿感的时候再食用，这样可以及时补充能量，而且不易长胖。

大家如果有这些不良习惯，一定要积极改正，避免因此而对身体造成伤害。

除此以外，吃饭过程中还应注意进食的速度，不要狼吞虎咽，最好能将食物彻底咀嚼之后再吞咽，并且吃饭时吃到七分饱即可，不要吃得过饱，很容易出现头晕、胀气的问题。