肠道步入老年，身体或发出3项“提醒”！如何调理？

随着生活水平的提高，现在人们日常三餐可选择的食物已经越来越多，但与此同时，肠胃问题也变得越来越常见。

尤其是有的人喜欢吃一些刺激性较大又难以消化的食物，三餐时间也不规律，从而患上肠胃疾病的几率也就会更高。

而且很多人不知道的是，人体除了皮肤、骨骼、关节会出现提前老化的情况外，其实肠胃也存在提前衰老的可能性。

肠胃老化的三个信号

1、排便不畅

当肠胃处于健康状态时，人体是不会出现排便困难的，而当肠胃提前老化时，肠胃功能变得虚弱，肠胃蠕动力不足，会导致食物不能很好的消化吸收。

粪便在肠道内滞留时间过久，大便变得越来越干硬，从而会出现排便困难的症状，严重的时候甚至会引发痔疮问题，给患者带来非常强烈的不适感。

2、大便的颜色

人体所排出的粪便最健康的状态被称作香蕉便。这种粪便的形状、软硬度与香蕉类似，而颜色一般呈现咖啡色或者褐色。

当肠胃提前老化的时候，大便的颜色会逐渐加深，甚至出现黑色。偶尔一次出现这样的情况，就已经在提醒大家需要注意肠胃健康。

如果长期大便都呈现黑色的话，就应当及时调理肠胃，进行相关治疗了。

3、大便的气味

在一般情况下，大便的气味都会呈现一定的臭味。但是在肠胃功能减弱，肠胃进入老年状态的情况下，大便会呈现异常的恶臭味，非常的刺鼻。

这个时候，大家一定要注意调理肠胃，提高消化功能，否则肠胃问题会变得越来越严重。

调理肠胃的三个方法

1、多吃一些富含膳食纤维的食物

日常的饮食结构对肠胃的影响很大，如果经常吃一些难消化的食物，会加重肠胃负担，容易出现腹痛、腹胀、便秘等问题。

想要维持肠胃健康，平时应该多吃一些富含膳食纤维的食物，可以有效的提高胃动力，缓解消化不良。此类食物有粗粮、燕麦、芹菜、香蕉。

2、多进行运动

对于现在绝大多数的上班族而言，经常都处于久坐不动的状态。时间久了，很容易导致下肢的血液流通不畅，影响双腿的肌肉力量，还很容易导致消化不良。

对于女性来说，甚至会增加痛经的可能性！

而多进行运动，可以促进体内的新陈代谢，加快血液流动，不仅有利于皮肤保养，还可以让肠胃恢复活力。

3、养成良好的饮食习惯

很多人由于工作比较繁忙，三餐的就餐时间很不固定，这种饮食习惯是非常不健康的，会大幅减弱肠胃功能，使人体容易出现腹胀、腹痛的症状。

想要避免肠胃提前老化，大家一定要按时吃饭。

以上就是肠胃老化的三个信号以及调理肠胃的三个方法介绍。想要拥有健康的肠胃，大家一定要多注意日常的饮食，日常三餐应该荤素结合，多吃蔬菜和水果。

并且在进食的过程中，大家应当尽量做到细嚼慢咽，这样可以帮助食物得到更好的消化和吸收。