衣食住行情5招防过敏

春天，是温暖的阳光，是和煦的春风，是鸟语花香，是草长莺飞，是万物复苏，是耕耘播种，是一年四季美好万物的开始。

然而，春天万物复苏，对于一部分人来说，也是烦恼的开始——各种病菌也在春天蠢蠢欲动，反应在我们的身体上就是红斑、荨麻疹、丘疹、湿疹等各种过敏性疾病或皮肤病，以及流眼泪、打喷嚏、鼻塞、鼻痒、流清鼻涕、眼睛红肿干痒等。它们往往“一触”即发，却很少有可治愈的办法，让人苦不堪言，严重时甚至有点痛不欲生。

冬春交际的时候，由于气温变化大，紫外线变强，植物生长，空气中弥漫着花粉，外界环境中的过敏原增多，加上潮湿的天气很容易滋生细菌，导致敏感性体质的人群容易过敏，出现打喷嚏、咳嗽、皮肤瘙痒等症状。

在日本，每年冬春季节更替之际，尤其是立春前后，也是日本人的“国民病”——花粉症的高发期。花粉症的表现也是眼睛红肿干涩、流泪、打喷嚏等，与国内的过敏症状大同小异。可以说，花粉症也是过敏症的一种。

众所周知，日本是一个非常干净和重视卫生、清洁度的国家，日本人讲究卫生的程度在全球也是数一数二的。照理说，干净的居住环境和良好的个人卫生习惯已经在很大程度上杜绝了过敏滋生的温床，为什么花粉症还会成为日本人的“国民病”呢？有一种说法是，过于干净、近乎无菌的环境也是人体过敏的原因之一。这里我们暂且不表。

据调查，日本人花粉症的主要来源不是樱花，而是一种名叫柳杉（すぎ）的树。这种日本特有的树种是导致70%左右的日本人感染花粉症的罪魁祸首。

花粉症，说严重也不严重，其症状与感冒差不多。但与感冒不同的是，得了感冒，吃上几片药，注意休息，昏昏沉沉难受几天过后又是元气满满，而一旦患上花粉症，就意味着每年！！！是的，每年一到2-5月份万物复苏、过敏原也复苏的时节就要准备开始难受，会一定程度上影响工作、学习和生活。

花粉症到底有多难受？它让你浑身发痒，真的很痒，皮肤都挠破还不止痒。一位有多年日本旅居经历的朋友表示，眼干眼涩、不停打喷嚏、擦鼻涕擦到鼻头通红都不算什么，最蚀骨销魂的难受是痒到连眼珠子都恨不得掏出来挠一挠才好受。

目前，全球尚无药物能够治愈花粉症，现行市面上的花粉症相关药物只是一些缓解药物，治标不治本，充其量只是一种心理上的安慰。并且日本民间流行一种说法，花粉量是会在人体内积累的。很多本来就是过敏体质的人，当体内的花粉量累积到了一定量，就会形成过敏反应。一旦患上，花粉基本就会一辈子“住在”人体内，如影随形，无法摆脱，除非离开日本。

花粉症虽然无法真正治愈，但我们国内的春季过敏却是可以采取一些预防措施的。

了解致敏原因和防治手段有助于我们有效缓解过敏症状，提高生活质量。

1、常见过敏原有哪些？

常见过敏原分为三类：吸入性、食物性和接触性物质。

吸入性物质：花粉、杨絮、杨絮、柳絮、冷空气、尘螨、猫毛、狗毛等动物皮毛、霉菌、狗尾草、豚草、艾蒿等，主要通过呼吸道进入人体引发过敏反应。

食物性物质：鱼虾蟹等河鲜海鲜、鸡蛋、大豆、芒果、红酒、坚果等。

接触性物质：皮革、洗洁精、染发剂、化妆品、手表等，通过接触皮肤引发过敏反应。

2、如何减少过敏发作？

要减少过敏发作，主要从以下三个方面入手：

（1）最重要手段——避免接触过敏原：过敏体质或易感人群外出注意防晒，佩戴帽子、口罩、面纱等，减少接触过敏原的机会；

（2）脱敏治疗：让患者接触较小剂量的过敏原开始，慢慢增加，让患者逐渐耐受，减少对某些过敏原的过敏反应，对部分患者效果良好，存在一定风险；

（3）加强锻炼，增强体质。

3、日常生活中的注意事项

（1）衣：透气吸湿

尽量穿纯棉材质、透气性佳的衣服。纯棉衣服能够及时吸收皮肤表面多余的汗液和水分，使皮肤时刻保持干爽、透气的状态。

勤洗被褥。因为卧具也是花粉和螨虫等过敏原传播的一大途径，经常过敏的人至少每半个月就要用热水彻底清洗被单、被套和枕头一次。

（2）食：远离“发物”

饮食上要远离公鸡、鲤鱼、虾、蟹等“发物”。

调味以清淡为主，少放辛辣香料，少食用油腻、甜食及刺激性食物等，戒烟酒，也不能吃榴莲、芒果之类的热带水果。另外，对于有明确食物过敏史的需要严格禁止接触或食用过敏食物。还应多吃含维生素丰富、具有抗过敏功能的食物，可以增强机体免疫能力。

此外，还应少吃含光敏性物质较多的水果和蔬菜，因为光敏性物质会提高皮肤对紫外线的敏感性，常见有：菠菜、韭菜、茴香、芹菜、香菜、芥菜、豆类、芒果、菠萝、柠檬、泥螺、苋菜、荠菜、莴苣、马齿苋、荠麦、无花果、萝卜缨等。

       （3）住：保持通风

要经常开窗通风，保持空气的流通。

此外，要定时对居室进行一次彻底的清扫，因为冬季数月沉积家中的灰尘会诱发或加重过敏病情。值得注意的是，居住在花卉、植物比较多的环境的人，在花粉季节要关好门窗，以防止花粉飞入导致过敏。

（4）行：避开花粉

避开花粉浓度高峰期。对有过敏体质的人来说，当空气中“花粉指数”（空气花粉浓度）偏高的时候，在室外活动时间不宜过长。

通常而言，上午10点至下午4点空气中花粉等粉尘浓度最大，这段时间最好待在室内，尽量减少室外活动时间。户外活动及健身时，应选在清晨、傍晚或阵雨之后穿着长袖衣服外出，尽可能地减少皮肤裸露。在雾霾天气或花粉季节外出回家后，应立即洗手洗脸，将尘埃、花粉及病原微生物清洗干净，回家后及时换上新衣服。

（5）情绪：避免激动

要避免情绪激动。有时疾病的发作与精神状态有关，例如精神紧张、恐惧、抑郁、发怒等都可能导致过敏频繁发作。

情绪不佳导致的睡眠质量下降，经常熬夜、过度饮酒、太过疲劳等也可能引起过敏。对于患者来说，出现情绪过敏和心因性反应症状时，要尽量控制自己的感情，以稳定内分泌系统和神经系统的功能。

过敏与花粉症一样，让人烦恼，但目前尚无治疗手段可治愈。我们唯有在衣食住行以及情绪等方面足够警惕，加强锻炼，提高免疫力，才能身心愉悦的享受这大好春光~