春困来袭,靠睡午觉补回来?提醒:4个细节要注意,否则越睡越困

2021
03/15

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医说健康
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春困时如何健康睡午觉?注意4个细节,否则越睡越困

进入春季以后,气温渐渐变暖,很多人会出现白天困倦、疲乏以及昏昏欲睡的情况,这种情况就被称为春困。

在出现春困现象时,大多数人会采取睡午觉的方法,达到缓解春困的作用。

但是,有些人在睡午觉之后,会出现更严重的春困现象,并且还会出现头晕、精神不济等一系列症状表现,这是怎么回事呢?

其实,这与睡午觉时一些注意事项没有做好有关。下面,就为大家详细介绍一下,希望引起所有人的警惕。

春困时如何健康睡午觉?

一、选择正确午觉时间

在春季睡午觉的时候,一定要选择正确的睡午觉时间。

如果刚刚吃完午饭立即进行睡午觉行为的话,不但很容易出现一些胃肠不适现象,还会影响到人体内的血液循环,就会出现睡午觉之后头晕、头胀的情况。

吃完午饭之后,应该采取散步的方式,让食物在胃肠当中消化,然后再开始睡午觉。这样一来,既不会影响到胃肠健康,也不会导致大脑的供血出现问题。

二、注意睡午觉姿势

尤其是一些学生族以及上班族,睡午觉的方式一般是趴着睡,这种午睡姿势都会对健康造成很大影响。

经常趴着午睡的话,不但会使得颈椎部位受到一些影响,而且还会导致心肺受到压迫,从而出现呼吸不通畅的现象,对于心脏以及肺部的健康有着极大的危害。

另外,这种姿势午睡会使得脑部出现严重的缺血,就会导致醒来之后出现明显的头晕耳鸣等现象。

而且,会由于压迫到了眼球,使得眼压过高。不但影响到视力,还会出现特别明显的头晕眼胀现象。

三、控制睡午觉的总时间

有不少人在午睡的时候,喜欢睡的时间久一些,比如说一小时甚至是超过两小时,这种午睡方式是错误的。

出现春困现象的时候,每天午睡时间不要超过30分钟,以15~30分钟之间为宜。

午睡属于一种浅睡眠状态,此时脑部血管处于一种扩张状态。如果午睡的时间非常久,会使得脑部出现明显的缺血以及缺氧现象。

那么在睡醒之后,一定会出现更加疲倦以及头痛头晕症状。

四、适当保暖

虽然春季气温回升,但是在睡午觉的时候,一定要在身上适当盖一条毛毯或者是小薄被。

这样一来,就能够避免在午睡的时候出现受寒现象。而一旦身体受寒,就很容易患上感冒,不但会导致春困症状加重,还会严重影响到身体健康。

另外,在午睡的时候,一定要注意室内温度的调节。

总而言之,在春季出现春困现象时,适当的睡午觉能够起到缓解春困症状的作用。

但是,在睡午觉时一定要遵守以上四点。除此以外,睡醒之后应适当补充一杯温开水,可以起到促使体内血液循环的作用。

另外,要适当起身散步5分钟左右,可以缓解因午睡所带来的一些不适现象。

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
血液循环,春困,午觉,胃肠,头晕,姿势

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