7+1>8，知道该怎么做吗？

两会关注

体育课改上语文数学课，遇上周考月考期中期末，课外活动时间直接被无条件征用——这种以成绩为导向的时间分配，已经成为很多人学生时代的记忆和心结，它的副作用也让某些问题在青少年儿童成长过程中日益突出，比如近视。

归还体育课，学习更高效

今年两会，政协委员们聚焦青少年儿童近视的问题，再次提出了解决方案——

朱鼎健委员方案：小学阶段增加体育课时，保证小学生每天都有1小时运动时间。

王宁利委员方案：“每天户外两小时，强身健体防近视。”

家长们大都知道，孩子需要户外活动，但怎么个活动法还是有粗心的父母不够清楚。

为什么要保证每天户外活动的时间？

户外活动是最简单的预防近视方式。每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可使青少年的近视发生率大大降低。这主要因为太阳的光照强度比室内光照强度高数百倍，刺激人体产生多巴胺。多巴胺可以抑制眼轴增长，从而控制近视的发展。高强度光照一方面可使瞳孔缩小、景深加深、模糊减少，另一方面也能起到抑制近视的作用。

事实上，教育界也一直有着7+1>8的说法，即7小时学习加1小时锻炼，学习效率要高于8小时的学习。

能不能安排一周里某一天全天在外，

其余六天都在室内呢？

人的成长是一个连续的过程，既不能随意喊停，也不能揠苗助长。所以户外活动必须是每天，不能积攒到一块儿清算。

近视不可逆，父母要当心

近视一旦发生，不可逆转。特别是在低年龄阶段发生近视眼的孩子，更容易变成高度近视眼，导致视力损伤。

所以青少年儿童用眼，应该遵循动静结合、视近与视远交替的原则，防止疲劳用眼。

家长要积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。

遗传、发育、环境是造成视力异常的三大因素。除了保证户外活动时间，家长还要做到不让儿童过早接触手机、平板、学习机等电子产品。一定要接触，每天使用电子产品的时间不应超过30分钟。

同时，孩子的用眼习惯要注意，避免侧卧看书、微弱或强烈光线下长时间阅读，督促孩子做到“一寸一尺一拳”的正确坐立、写字的姿势。用眼每30分钟，需停下来眺望远处休息3到5分钟。日常注意营养均衡，少吃甜食和饮料。