肝不好者难长寿，多吃3菜，常喝2水，少做3件事，肝功能更强！

　　肝脏是人体非常重要的一个代谢和排毒器官，它对人体的健康发挥着不可或缺的作用，一旦肝脏处长了问题，身体的循环排毒系统就会瘫痪。

     因此，建议大家平时多加关注肝脏的健康，多吃肝脏喜欢的食物，少做肝脏不喜欢的事情，这样一来才能够更好的调理肝脏。

     那么接下来就带大家详细的了解一下，想要养护肝脏，平时都要做哪些事情：

　　肝脏喜欢的食物，不喜欢的食物，都了解了吗：

　　1、茼蒿

　　春天多吃茼蒿，对于人体的健康是非常有利的，尤其是经常情绪不外泄，将一些不良情绪积压在心里的人群，更应该多吃一些茼蒿。

       因为从中医的角度出发，认为茼蒿具有行肝气、健胃消食、通便利腑的效果，另外茼蒿当中还含有特殊香味的挥发油，这样一来也能够舒缓肝气郁滞的情况。

　　2、西兰花

　　健康营养师会建议大家在日常生活当中，想要保护肝脏，调理肝脏，那么就可以多吃一些西兰花，尤其是对于经常喝酒的人群，容易诱发患有酒精肝的，更应该多吃一些西兰花。

　　3、菠菜

　　菠菜当中不但含有非常丰富的维生素a，与此同时，它还含有一种抗氧化剂，就是谷胱甘肽，这类营养物质对于维护肝脏的健康也是非常重要的，因此在日常生活当中，大家可以适当的多吃一些菠菜，但是一定要烫熟，否则当中的草酸，会使得人体的钙质流质非常快。

　　4、绿茶

　　绿茶相当的清淡，但是它对人体的健康却起着非常重要的帮助作用，因为绿茶当中含有儿茶素类的抗氧化物质，这类物质对于减少人体体内的垃圾毒素的治疗是至关重要的，尤其是能帮助人们预防降低患有肝癌的风险和机率。

　　5、黄花地丁茶

　　春天快到了这个时候如果不多加调理，相当容易出现上火，也就是中医上所说的肝火过旺的情况，而春天又是吃野菜的好时节，黄花地丁就是非常好的降低肝火的食材，它不但可以当作食材，同时还可以将它炒制成茶，进行泡水喝。这样一来，能够能够降低肝火，同时还能够促进肝脏排毒。

　　这几件事情肝脏不喜欢，你还在做吗：

　　1、酗酒

　　喝酒不但伤胃，而且还伤肝，这一点相信大家都知道，但在现实生活当中，能够真正做到的却不多。

      尤其是需要长期应酬，或者是一有烦心事就通过喝酒进行解决的人群，喝的酒精完全超量的，这样超过了肝脏正常的工作能力，就会严重的损伤肝脏的机能，从而使得肝脏出现各种各样的不良反应。

　　2、饮食不恰当

　　饮食不恰当导致的肝脏类疾病，主要指的是在日常生活当中，经常吃一些已经发霉了的食物，尤其是对于中国非常节俭的中老年人更应该避免。

      因为大部分霉变的食物当中，都含有强烈的致癌物质，那就是黄曲霉素它的毒性是非常强的，而且会直接毒害肝脏！

　　3、闷闷不乐

　　想要养护肝脏，在日常生活当中就要去保持一个好心情，不要让自己长期处在抑郁，焦躁不安，高度紧张，或者是不快乐的状态当中，因为这会导致肝脏血液循环不畅，从而出现肝气郁结，肝气郁滞。长此以往，会引起人体的内分泌出现失衡！

　　总而言之，以上介绍的的内容都是关于肝脏的，如果大家想要养护肝脏，那么就要多遵循以上介绍到的内容，这样一来才能够真正的去调养肝脏，维护肝脏正常的循环和代谢。

     尤其是在现代生活当中，经常抽烟喝酒的人群，更应该提早的树立养护肝脏的意识，否则到中老年后，容易出现各种各样的酒精肝，脂肪肝，肝癌，慢性肝炎等疾病。