这个减脂菜谱太妙了~清爽好吃，越吃越瘦~

2021-03-13 硬核看板

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佛手和佛手瓜是同一种东西吗？

大家好呀，今天这篇推文，是来自我的好朋友菜菜~

菜菜爱琢磨做菜，擅长把不同的食材变成可口的菜肴，而且 365天不重样，做法还超简单，基本零失败，让下厨变得更容易！

hi~我是菜菜，一个爱吃会做的美食博主~

昨日去了趟菜市场，径直往蔬菜区走，嘿，瞧谁都是新鲜！

带了最迷人的一只浅碧回来，洗净，切开：乳白的果肉，晕着一层晶莹细碎的光斑，像是破开了初夏的一道光，清新得不可方物。

但它的确又是秋冬收获的果实—— 佛手瓜。

佛手瓜也叫隼人瓜、安南瓜、寿瓜、洋瓜等，还有个拉丁学名：Sechiu medule。（不知道你们那儿怎么叫？）

之前在安利佛手的时候，就有不少小可爱问，佛手和佛手瓜是同一种东西吗？

哈哈，当然不是！它俩可是连亲戚都算不上的~

而且，从外观上看，差别也挺明显的。

佛手长得很像佛祖的手指，细细长长，也因而得名；

佛手瓜则有梨的轮廓，像是厚厚的两掌合起，五指错落，指缝紧密，让人忍不住跟着念一句：阿弥陀佛。

左为佛手，右为佛手瓜

而且，佛手虽然也可以做蜜饯果干，但一般是作为观赏植物，供文人雅士赏玩；

佛手瓜则是南方常见的蔬菜。

它清脆多汁，还有一丝甘甜。嫩瓜可以直接当水果生吃，做菜也可焖、可炒、可腌、可凉拌、可做汤。

而且，佛手瓜热量低，营养价值却远高于其他瓜类，对心脏病、高血压病患者很友好，还能增强人体抵抗力。

具体的做法上，菜菜也来给你们支几招。都是相当快手的方子，小白也能学会！

想吃清脆的，就切成细丝来凉拌，或者切薄片来清炒，也可以搭些肉丝、虾滑。

青青莹莹地上桌，入口一派脆爽清甜，适合工作日的快手小炒。

佛手瓜炒虾滑

虾滑两面煎香，和佛手瓜煸炒，加蚝油、生抽、糖调味即可

家有老人小孩，想吃软烂一点的，那就切滚刀块和鸡爪，或者排骨一起煮汤。

简单又香甜鲜美的一锅，下火、润燥，隔三差五多喝不胖。

佛手瓜鸡爪汤

焯水鸡爪、佛手瓜、玉米、胡萝卜、花生一同煮制

当然还少不了一招制敌的招牌下饭菜 ——

佛手瓜焖鸡翅

我的方子里，还会加一样提味cp：冰糖+花雕（也可用黄酒）。

糖和酒是焖煮肉类的好搭档，能去腥提鲜。

佛手瓜的加入则增添了一丝清爽，吃着有滋有味，下饭又不会腻味，是可以无限回做的家常菜了！

一瓜多吃，可以组一桌佛手瓜小宴，也可以在鱼肉之余，搭一碟佛手瓜小菜。

冬日的蔬菜也不只有萝卜白菜，快来调剂一下你的餐桌吧~

- 佛手瓜焖鸡翅 -

[ 食材 ]

鸡中翅8只佛手瓜1个

姜1小块蒜瓣4颗香葱2根酱油1大勺红烧酱油2小勺

蚝油1大勺冰糖1小勺花雕2大勺

白胡椒粉1/2小勺红尖椒1个食用油2大勺

1大勺＝1 table spoon＝15ml
1小勺＝1 tea spoon＝5ml

[ 食谱 ]

1.鸡中翅洗净沥干水分，对半剪成两块

加入1/2大勺酱油、1/2小勺蚝油、1/2小勺花椒粉、1/2大勺花雕、姜片捉腌均匀，腌渍30分钟以上

2.葱姜切大颗粒，红尖椒切片，香葱切小段

3.佛手瓜去皮去核，滚刀切块

佛手瓜表皮会有些小刺，无论怎么做，都需要先削皮去核后，再切成合适状态

4.起锅加入2大勺食用油，煸香蒜粒、姜粒，捞起待用

加入鸡翅，用底油煎香，再加入煎香蒜粒、姜粒、葱白翻炒均匀

5.锅边淋入2大勺花雕去腥，加入1/2大勺生抽、1小勺红烧酱油、1/2大勺蚝油、1小勺冰糖调味，翻炒均匀后加入比鸡翅多1倍的热水

大火煮沸后加入佛手瓜焖煮5-10分钟入味，起锅前撒上红尖椒和葱绿调色即可

炖煮时间可按个人喜好调整，若喜欢吃软烂一点的佛手瓜，可适当延长焖煮时间

看着家常，吃着却有隐秘的惊喜。

尤其是烧得软烂入味的佛手瓜，还留有一些韧性，清清朗朗的，比冬瓜黄瓜莴笋要香很多倍！

鸡翅被煎得焦香，有了佛手瓜的辅助，多啃几块也不会腻。

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佛手瓜,菜谱,减脂,姜粒,蚝油

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