得了糖尿病要少睡懒觉？医生不再隐瞒：睡不好影响血糖波动

我国是全球糖尿病患者最多的国家，数据统计显示，我国现有的成年糖尿病患者达到了1.2亿人左右。这一数据，占据了全球糖尿病患者总人数的1/4。

而且，更为可怕的是，由于2型糖尿病的早期症状不够典型，我国仍然有近46.5%的糖尿病患者并未被诊断！

“糖尿病”顾名思义，就是一种以血糖升高为主要症状的慢性病。

但是，糖尿病真正恐怖的地方，并不在于血糖代谢紊乱本身，而是由血糖持续升高引发的并发症，它对于身体的伤害是全身性的，从眼睛到肾脏、从神经到血管，无一不受其影响！

因此，只要是被确诊为糖尿病，无论是哪一类型的糖尿病，患者都需要按照医生建议进行调理和治疗，这包括了用药治疗、生活和饮食调整等多个方面。

有大量研究证实，糖尿病患者不仅要保持清淡饮食，同时还要规律睡眠，避免睡懒觉！

那么问题来了，糖尿病明明是代谢类疾病，它和睡眠之间又有何关联呢？

对健康的成年人来说，偶然一次贪睡并不会对健康造成影响，但糖尿病患者却完全不同。睡懒觉很可能会导致血糖波动，加重病情的发展。

之所以会如此，是因为血糖和血压一般，它并不是全天都处于稳定状态，而是会经历几个高峰和低谷期；

通常情况下，凌晨4点到上午9点，是血糖最容易出现波动的阶段。所以，有很多降糖的药物都需要在晨起后服用，目的就是为了稳定血糖。

而如果糖友并没有按时起床服用药物，就会容易导致体内血糖指数增高，以至于影响到一整天的血糖规律、降低药用效果；

除此外，部分糖尿病患者需要在前一天晚上睡觉前使用中长效的胰岛素，这种药物维持效果相对较长。对这类患者而言，如果并没有准时起床吃饭，那体内药物还会持续发挥作用，导致身体血糖指数不断下降，进而诱发低血糖症状！

对糖尿病患者而言，低血糖远要比高血糖可怕得多，患者甚至可能因此在睡眠中陷入无症状昏迷状态，严重情况下还可威胁到个人生命。

除了睡懒觉会影响血糖波动外，睡眠不足也是非常可怕的不良习惯！

根据临床研究表明，如果成年人每日睡眠时间超过了8小时，那后期患糖尿病的风险就会增加3倍左右。

相反的，如果每日睡眠时间都维持在8小时左右或以上，那患病风险就会明显降低。

但如果睡眠时间严重不足，甚至是不足6小时，其患病风险要比正常睡眠者增加2倍！

由此可见，保持规律睡眠对血糖稳定有多重要！

对糖尿病患者而言，患病已经成为了事实，且到目前为止，我国还没有完全治愈糖尿病的药物和方式，患者只能依靠长期用药、饮食和生活调整来维持血糖水平，以求将后期患并发症的风险降到最低。

所以，糖友们在用药和调整饮食的同时，千万不要忽略睡眠，保持科学规律的睡眠习惯相当重要。