5个信号说明你的尿酸已“超标”,用好这4点,有助预防痛风

2021
03/13

+
分享
评论
医说健康
A-
A+

身上有这五个信号,说明脑算已超标,牢记这四点控制尿酸值

随着生活水平的提高,一些富贵病也随之而来,例如继三高之后的第四高——高尿酸,有数据表明,截止2017年,全国有高尿酸倾向的人群已经超过了8000万人,并且还有了年轻化的趋势,正在向着20-30岁的青年靠近。

虽说高尿酸是慢性病,可没有及时控制尿酸值的情况下,也会给患者的正常生活造成很大的影响,严重时,甚至还会造成痛风;

所以一旦发现身体上有以下五个信号,就要用四个方法控制尿酸值。

一、高尿酸的表现

1、关节肿大

体内尿酸水平异常的话,血液中便会沉积大量的尿酸,随着时间的推移,还会沉积在关节部位导致关节肿大,疼痛等问题发生。

2、排尿异常

临床调查显示,在尿酸过高的人群里,很多人都有尿意不断以及尿液颜色异常的表现;

前者是因为尿酸过高刺激到了肾脏而尿液颜色变黄,主要是肾脏的功能有所下降,造成尿液中有比较多的红细胞以及尿蛋白。

3、关节刺痛

身体健康时,关节比较灵活,也不会有疼痛的感觉,可若是尿酸值过高,不仅会导致关节肿大,随着病情的发展也会刺激到关节,进而有明显的刺痛感,症状轻时,可能一年偶尔几次,而随着尿酸越来越多,甚至演变成几天一次。

4、痛风石

所谓的痛风石,其实就是尿酸沉积在体内,短时间内无法代谢,形成了结节的状态,沉淀在皮肤表面。

5、浮肿

尿酸过高还会影响到水分的代谢,因而患者往往会有身体发胖的感觉,但其实体重并没有上升,而这种情况主要是代谢异常造成的水肿。

二、怎么做可以降低尿酸值?

1、远离高嘌呤食物

因为造成体内尿酸过高的一个重要原因,就是摄入了过多高嘌呤的食物,所以我们一定要学会辨别食品的类别,少吃海鲜,动物内脏,由此才能控制嘌呤的摄入量。

2、多喝水

其实多喝水便能够在一定程度上降低尿酸值,因为饮水量充足可以促进排尿,加快新陈代谢的速度,因此每天最好保证两千毫升以上的饮水量,尽量选择白开水或者百合花,蒲公英,茶水,千万不能喝碳酸饮料和啤酒。

3、多运动

运动不仅能增强体质控制体重,还可以促进新陈代谢,降低体内的尿酸水平,缓解关节疼痛感,但一定得注意减少无氧运动的量,否则会导致尿酸和乳酸水平增高。

4、均衡膳食

如果身体中缺乏能量,机体作用,脂肪分解功能产生的酮体会干扰尿酸代谢,所以应该保证主食的摄入量充足。

除此之外建议多吃樱桃黄瓜,因为樱桃里面含有比较多的花青素,可以加快血液循环,降低体内尿酸水平,而黄瓜属于碱性食物,每天吃一根有助于尿酸排出体外。

综上所述,我们已经了解了高尿酸会对人体造成哪些危害,例如上文中提到的身体浮肿,排尿异常,关节肿大,刺痛以及痛风石等问题,为了避免这些情况发生,一定得养成好的生活和饮食习惯,例如均衡膳食,多运动,多喝水,远离高嘌呤食物,坚持下去才能预防痛风。

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
高嘌呤食物,高尿酸,痛风

人点赞

收藏

人收藏

打赏

打赏

我有话说

0条评论

0/500

评论字数超出限制

表情
评论

为你推荐

推荐课程


社群

精彩视频

您的申请提交成功

确定 取消
剩余5
×

打赏金额

认可我就打赏我~

1元 5元 10元 20元 50元 其它

打赏

打赏作者

认可我就打赏我~

×

扫描二维码

立即打赏给Ta吧!

温馨提示:仅支持微信支付!