医生忠告:不想被中风缠上,晚上坚持“2多3不要”,中风远离你

2021
03/14

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医说健康
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不想被中风缠上,晚上要做好“2多3不要”,一起来看看吧。

脑中风也就是脑卒中,在本世纪人类十大死因中,脑中风赫然在列,严重威胁着人类的健康。

脑中风包括脑梗塞与脑出血,其中前者是由于脑血管狭窄、堵塞造成的,后者则是由于脑血管破裂引起的,两者都有很高的致残与致死率;

虽然目前的医疗技术有了很大的进步,但对于脑中风,仍然缺乏有效的治疗措施,因此,对于脑中风的预防十分关键。

如果不想被中风缠上,晚上要做好以下的“2多3不要”,一起来看看吧!

1、多运动

中风的发病原因比较复杂,目前看来与三高、动脉粥样硬化有很大关系,这些疾病除了与先天的遗传因素有关,更多的还与后天不良的饮食、生活习惯有关,比如暴饮暴食、过于肥胖等等。

而通过适当的锻炼,可以消耗体内多余的脂肪降低体重降低血脂、血压等指标,还可以促进血液循环,防止过多的脂类物质在血管壁堆积,对于预防脑卒中的发生有不错的效果。

2、多吃蔬菜

有研究表明,生活中多摄入一些绿叶蔬菜,可有效降低心血管事件的发生率,如果每天都摄入绿叶蔬菜,可将中风的风险降低73%。

绿叶蔬菜中富含维生素及各种微量元素,有很好的抗氧化、扩张血管等作用,对血管健康十分有益,可有效预防心脑血管疾病的发生。

3、不要熬夜

熬夜对心脑血管健康危害极大,经常熬夜,人体的生物钟被人为打乱,身体的各个器官也不能得到充分的休息,在熬夜过程中,体内的激素分泌变得紊乱,可导致心跳加快,血压也随之升高

有研究表明,长期熬夜的人患上高血压的风险比睡眠正常的人要高8倍,这也给脑血管疾病的发生埋下了隐患。因此,保证充足的睡眠对于预防脑梗十分重要。

4、不要吸烟

许多人都知道,吸烟对呼吸道健康有很大危害,长期吸烟,可增加肺癌的发生几率。事实上,吸烟不仅仅会诱发肺癌,它对血管健康也有很大危害。

烟草中含有的大量有害物质可刺激肾上腺素的分泌,还可损害血管内皮,影响血液的携氧能力,久而久之,可导致血液黏稠,诱发高血压、动脉硬化等疾病,因此,及时戒烟也很有必要。

5、不要喝酒

酒精与香烟一样,都属于一类致癌物,它对健康有多方面的危害。

虽然喝酒之后可以短时间内使血管扩张,但随着乙醇的代谢,血压可发生反弹,这不仅会影响血压的控制,还可损害血管内皮,促进动脉粥样硬化的发生。

因此,想要预防脑梗,也要积极戒酒,最好可以做到滴酒不沾。

脑中风一旦发生,轻则留下偏瘫、失语等后遗症,重则可危及生命,因此,无论是中老年人还是年轻人,一定要及早做好预防,养成良好的生活习惯,做到上述的“2多3不要”,远离脑中风造成的危害,千万不要等到疾病发生后再来后悔,那时就为时已晚了。



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关键词:
脑中风,脑血管,脑卒中,疾病,预防,熬夜,吸烟,脑梗

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