肩膀痛就是肩周炎？这几个动作千万不能做！

随着年龄的增长

很多人感到自己的身体开始东痛西痛

其中肩痛就是常见的一种

图片来源摄图网

很多人起初往往对肩痛不太在意，其实肩痛远没有大家想象的那么简单。肩痛大致可以分为两类：

先来看看第一类情况。当肩关节本身出现问题时，最多见的就是肩袖损伤和冻结肩（简称肩周炎）。不少老年人一有肩痛，就觉得自己是肩周炎，开始了各种康复锻炼，如爬墙、展翅、吊环、甩臂等。有的人症状确有改善，有的人却越练越痛，因为他们其实是肩袖损伤，并不是肩周炎。

所谓肩袖，就是冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌，这四块肌肉犹如一个袖套般围绕附着在我们的肩部周围。肩关节受暴力牵拉、肩部劳损或身体长期处于不良姿势，导致肩袖组织损伤，就会引起肩关节疼痛。

“肩峰下撞击综合征”“冈上肌肌腱撕（断）裂”等就是最常见的肩袖损伤。一旦肩袖损伤，急性期需要限制使肩关节产生疼痛的活动，避免损伤进一步加重，随后再进行康复锻炼，严重的肩袖损伤甚至需要手术治疗。

肩周炎就是常说的“冻结肩”或“五十肩”，肩关节疼痛症状与肩袖损伤相似，也会在夜间加重，容易混淆。

肩外旋（图片来源康复医学科）

肩外展（图片来源康复医学科）

肩后伸内旋（图片来源康复医学科）

第二类情况就更为复杂一些。当身体其他部位出现病变时，疼痛或其他不适感可能会放射到肩部，令医生或老年患者以为是肩关节出了问题，陷入“头痛医头，脚痛医脚”的误区，治疗效果往往大打折扣。

例如，有心脏疾病的老人经常会感到左侧肩背部疼痛，有肝胆疾病的老人则可能会感到右肩部的疼痛，颈椎间盘突出或椎间孔骨刺压迫到附近的神经也会导致肩痛。此时，就需要医生经过详细评估和检查来排除基础疾病，决定治疗方案，以免延误治疗原发病。

那么

老年朋友们在日常生活当中

需要注意些什么来防治肩痛呢